SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Układanie diety - podstawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 370

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
Witam mógł by mi ktos wytłumaczyć jak układa sie dietę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2758 Napisanych postów 63636 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524180
Witaj,
tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/ -t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
dzieki zerkne
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
OK ogarnąłem temat rozpisywania diety i jest ok.Teraz mam pytanie jak z planami treningowymi jak je ukladać.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2758 Napisanych postów 63636 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524180
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
Dali byscie jakies pomysły na kolacje i sniadania bo mi sie pomysly koncza.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2758 Napisanych postów 63636 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524180
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2165 Napisanych postów 51441 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 486716
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

184 cm i 53 kg wagi

Następny temat

Pomysły

Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz