logo
zamknij zamknij

Układanie diety - podstawy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 294

0 5 0
napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 2016 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 314
Witam mógł by mi ktos wytłumaczyć jak układa sie dietę.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
Witaj,
tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/ -t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Pozdrawiam

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 2016 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 314
dzieki zerkne
napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 2016 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 314
OK ogarnąłem temat rozpisywania diety i jest ok.Teraz mam pytanie jak z planami treningowymi jak je ukladać.
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
Tutaj znajdziesz to co Cię interesuje
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 2016 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 314
Dali byscie jakies pomysły na kolacje i sniadania bo mi sie pomysly koncza.
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
Zapraszam kuchnia SFD

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
domer Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1422 Napisanych postów 46474 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311572
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

184 cm i 53 kg wagi