logo
zamknij zamknij

Układanie diety - podstawy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 337

0 5 0
napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
Witam mógł by mi ktos wytłumaczyć jak układa sie dietę.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2023 Napisanych postów 60455 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502860
Witaj,
tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/ -t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Pozdrawiam
napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
dzieki zerkne
napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
OK ogarnąłem temat rozpisywania diety i jest ok.Teraz mam pytanie jak z planami treningowymi jak je ukladać.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2023 Napisanych postów 60455 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502860
napisał(a)
yamate
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 397
Dali byscie jakies pomysły na kolacje i sniadania bo mi sie pomysly koncza.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2023 Napisanych postów 60455 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502860
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1676 Napisanych postów 48184 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376641
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

184 cm i 53 kg wagi

Następny temat

Pomysły

Katering dietetyczny - prosto i wygodnie. Czy jednak dobrze jakościowo?

Adrian Cyronek - ocena sylwetki

Co jeść przed treningiem?

Kortyzol i jego znaczenie dla sportowca

Jak dobrać najlepszą przedtreningówkę

Sterydy anaboliczno-androgenne a podaż protein

Glikogen VS trening na czczo

Patrycja Zahorska dołączyła do Fenix Team!