Układanie diety - otręby

Witam forumowiczów,

Od kilku dni opracowuję dietę uważnie czytając znalezione na forum posty, a jednocześnie staram się nie zamęczać bardziej doświadczonych kolegów setką pytań... niemniej jednak dręczy mnie pewna kwestia.

Mój znajomy, stary wyjadacz w temacie diet i wyciskania naprawdę dużych ciężarów, twierdzi uparcie, że porządne śniadanie pakera powinno opierać się na otrębach! Znajomy do końca nie umie wytłumaczyć dlaczego, ale sugerując się jego osiągami... coś może w tym być. Poczytałem więc trochę i opinie są różne. Głownie sugeruje się aby otręby traktować jako przekąskę. Czy faktycznie lepiej nie wybierać ich jako podstawę pierwszego posiłku?

Kolejna sprawa to rodzaj otręb. Podobno owsiane zdrowsze i lepsze, a od pszennych lepiej trzymać się z daleka. Czy może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Znalazłem nieco uzasadnień, ale dla takiego nowicjusza jak ja, brzmią one dość enigmatycznie :)

I na koniec kwestia kluczowa. Jeśli już wiemy, że owsiane to co... otręby czy płatki?

Będę wdzieczny za porady i wyrozumiałość!
pozdrawiam!

https://www.sfd.pl/Błonnik-t160752.html przeczytaj arty są takie na forum bo troche pisania jest

w pierwszym posilku powinno byc duzo wegli, czyli platki owsiane lepsze. Otreby na przekaske bardziej albo jako dodatek w celu obnizenia IG (duzo blonnika) ale wegli stosunkowo malo. owsiane platki ;)
pzdr!

otręby mogą stanowić dodatek do diety w postaci błonnika nie są one najlepszym źródłem białka oczywiście można dodać 2 łyżki do owsianych ale bez presady

Dzięki, rozumiem. Ja planuję dietę na redukcję i sporo osób pisze o tym, że otręby pęcznieją w żołądku dając poczucie sytości. Ja niestety mam duży problem z dotrzymaniem od jednego posiłku do drugiego, więc chyba przetestuje, jako przekąskę oczywiście. Biegnę do sklepu poszukać czegoś sensownego:)!

dorzuć do platków więc platki mają troche blonnika swieze owoce otreby i ok

Dziękuję pięknie za odpowiedzi. Kupiłem dzisiaj otręby owsiane sante (chyba z wszystkich producentów firma najlepiej mi sie kojarzy) i zobaczymy jaki bedzie efekt. Nie wpisywałem konkretnie w dietę otrąb owsianych, tylko będę je traktował jako dodatek - przekąskę, gdy zacznie męczyć głód! Na ich stronie znalazłem info:

"Zawarty w otrębach owsianych błonnik pokarmowy pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ wchłaniając wodę pęcznieje i wypełnia żołądek. Zmniejsza dzięki temu uczucie głodu, a także opóźnia moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek"

Dam znać jak to wyjdzie w praniu :)

Zmieniony przez - traficco w dniu 2010-10-14 17:04:37

Na pszenne bym bardziej stawiał

s.m.p.a a dlaczego pszenne lepsze? Poczytałem sobię trochę (taki już jestem, że jak coś mnie zainteresuje, to potrafię wertować i wertować) i podobno to właśnie ziarno owsa jest najbogatsze w białko. Więcej info tutaj: http://www.sante.pl/news86_Dobroczynne_otreby_owsiane

Ale do rzeczy. Nie wiem na ile to placebo, ale po jedzeniu otrębów czuje się, hmm pełniejszy ;) Może nie syty, ale nie czuje potrzeby jedzenia i bez problemu dotrzymuję do kolejnego posiłku. Zobaczymy jak będzie na dłuższą metę.

ustalmy jedno białko czerpiesz z pełnowartościowych produktów jak jaja mieso ryby ser a nie z otrąb

Dlatego myślę, że wprowadzę otręby jako przekąskę. Oczywiście z pełnowartościowych produktów nie zrezygnuję.

otręby mają służyć jako źrdóło błonnika...