Ujędrnienie i wzmocnienie ciała START !

Wiek: 2lat
Waga:62kg
Wzrost:172cm
Obwód w talii:79cm
Obwód uda:55cm
Obwód biustu:95cm
Obwód pod biustem:80cm
Obwód bicepsa:26cm
Obwód bioder:87cm
Obwód przedramienia:23cm
Obwód łydki:34cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 4x w tyg (ćwiczyłam ponad rok temu fitness min. 3xtyg, następnie przerwałam na ponad pół roku, teraz znów ćwiczę od 2 tyg)
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : ciastka, czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Term Line II ( od ok. tygodnia jak na razie efektów brak)
Stosowane wcześniej diety : Dukana białkowa ok roku temu, po zakończeniu której tylko przybyło mi 4 kg..
Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, kanapki z chlebkiem razowym z szynką i jakimś warzywem
Co lubisz jeść na obiad : mięso (kotlety schabowe, z piersi z kurczaka, wołowina) zarówno z ziemniakami jak i ryżem czy kaszą gryczaną.

Cel:ujędrnienie ciała, redukcja wagi do 58kg, pozbycie się cellulitu, wzmocnienie mięśni, wyraźniejsze zaznaczenie talii (której praktycznie nie mam ;< )

Proszę o przykładowe diety oraz zestawy ćwiczeń ;)

- "Proszę o przykładowe diety oraz zestawy ćwiczeń"
- Proszę sobie poszukać w Regulaminie działu.

j.w.

Masz na sobie za małą, źle dopasowaną bieliznę, co sprawia, że wyglądasz na bardziej obtłuszczoną.

Twoje zdjęcia wyglądają jakbyś zrobiła redukcję szumu