Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam. Mój problem polega na tym że nie mogę zgubić zbędnych kilogramów z dolnych partii ciała. Od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Zanim zaczęłam chodzić ważyłam 57 kg, teraz ważę 61 przy wzroście 165 !! Zamiast schudnąć przytyłam. Niestety jestem na utrzymaniu rodziców i nie stać mnie na dietę. Muszę jeść to co gotuje mama.
Wykonuje trening obwodowy, a po nim 20 min bieżni. Poniżej wkleje moje fotki.

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki ,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1

2

eee jak dlamnie idealnie, wiem ze nie chodzi tu o ocene fotki ale nie moglem sie powstrzymac ;)

Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-04-01 18:44:32

marudzisz jest ok . .a jak coś to bez diety ciężko będzie o redukcje . . no ale możesz zacząć od zwiększenia tych areo bo to 20 min to i tak za krótko. . . a co do diety ty 1/3 tu jest na utrzymaniu rodziców i jakoś dają rade

przeciez ta pani ma piekne posladki, trzeba byc slepym zeby tego nie widziec

Dziękuje za komplementy ale w rzeczywistości wygląda to troche gorzej, zwłaszcza przy moim wzroście. Martwi mnie dla czego chodząc na siłownię zamiast chudnąć jeszcze bardziej przytyłam. Co może być nie tak. Staram się jeść jak najmniej kalorycznych rzeczy

Przeciez pupe masz ladna- uniesiona do gory

A waga wzrosla nie dlatego, ze przytylas (w sensie nabralas sadla), tylko nabralas masy miesniowej

Bez diety bedzie ci ciezko, dlatego- zeby spalic sadelko- bedziesz musiala ziwkszyc ilosc aerobow i/lub wprowadzic HIIT... Jesli masz mozliwosc- sprobuj biegaj na czczo

Mam rozumieć że im dłużej bede chodzić na siłownie tym większe będą moje mięśnie (uda)?? Może unikać niektórych ćwiczeń np. prostowania nóg siedząc, albo wypychania na maszynie.

Twoje nogi nie sa grube z powodu MIESNI- tylko z powodu SADLA. To miesnie nadaja im ladny ksztalt!

Ok to zaczne od dluższych aerobów. Do ilu mam zwiększyć?? Z jakął prędkością biegać??