SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Uda

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 13853

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630
Czy jezeli zalezy mi na wyszczupleniu nog, to oprocz aerobow, na solowni powinnam korzystac tez z innych maszyn?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 49846
Generalnie tak, choć w większej liczbie powtórzeń i przy mniejszym obciążeniu.


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
jazda 2003

Pozdrawiam - Tomek

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630
Dzieki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30094
Temat ud byl juz sporo razy powtarzany.Powiem ogolnikowo-najlepiej polaczyc aeroby + silownia.Najlepszy efekt.
Tu masz linki do artow o udach:
- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 
- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 
- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 
- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 


----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

http://PumpingIron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630
jeszcze raz dziekuje, poczytam ipostaram sie wcielic w zycie, mam nadzieje ze da rezultaty
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30094
jesli czegos jescze nie wiesz to pytaj, postaram sie odpowiedziec.

----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

http://PumpingIron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630
Czy dieta jest bardzo wazna? Mam problemy ze zmuszeniem sie do jakiejkolwiek. Nienawidze liczenia kalorii za duzo z tym roboty. Slyszalam ze najbardziej optymalne jest 6 posilkow, czy to nie za duzo?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27546
dieta jest najwazneijsza
poczytaj inne artykuly z tego dzialu to sie przekonasz dlaczego :)
5, 6 posilkow tak byloby najlepiej :)
oczywiscie odpowienio ulozone

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630
Co to znaczy "odpowiednio ulozone"?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27546
w duzym skrocie to znaczy ze nie tyle istotna jest ilosc kalorii a odpowiednie proporcje bialka i weglowodanow w posilkach z czego te kalorie niejako samo wynikna :)
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59299
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59186
i szczegolnie to:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972


NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
verona i dE^SiRE SOGi !! <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> (tylko czy naliczy <imgs src="../../buziaki/19.gif" align=middle> )

izus poczytaj trochę o tych dietach (czyli o "filozofii odżywiania", to nie są diety na parę dni zrzucania i powrotu do wagi).
Na siłowni aeroby wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności:
1. rozgrzewka (na aerobie)
2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy
3. aeroby (min. 30-40 min.)

Jak będziesz miała jakieś wątpliwości, pisz <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam

-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY :( MAM PROBLEM

Następny temat

zele, kremy, masci, oklady itp :)

IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Domowa granola Domowa granola Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018 Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić