SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Uczucie senności po kreatynie i białku...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4666

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam mam problem otuż:
gdy pije kreatyne z dekstrozą to po jakichś 15 minutach robie się senny i zmęczony najgorzej jest na lekcjach bo same oczy mi się kleją:)
kreatxna jaką posiadam to: creatine 200 mesh+taurine
dekstroza z treca
to samo jest jak pije białko wpc łowickie z mlekiem też jestem senny ale już w nie takim stopniu jak po kreatynie
zaznacze że są to moje pierwsze odżywki i suplementy i wydaje mi się że organizm się do nich przyzwyczaja.
co robić brać dalej i patrzeć co będzie czy odstawic?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 373
A dużo wody pijesz?? może odwodniony jesteś...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
No ok 2l dziennie
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 7150 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84652
ile tego dextro bierzesz?

odstaw je i zobacz czy się poprawi

zbyt duży wyrzut insuliny powoduje zamulenie

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Na razie zmniejsze dawki dekstrozy i zaczne pic więcej wody.
A kreatynke można popijać carbo?
A jaka przyczyna może być sennosci po białku?
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 7150 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84652
odstaw całkiem

po co masz jeść glukozę? nie szkoda Ci zębów?

z białkiem to już raczej sobie wmawiasz

jak zjesz kotleta to też jesteś senny?

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Dekstrozy brałem 3 miarki po 6.5 g na 200-300ml wody+ 6.5g kreatyny
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1366 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27331
bialko pewnie pijesz z melkiem? niektore osoby robia sie senne po mleku
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 110 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 775
Jak zjem kotleta jestem senny

Lubie zupki chinskie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5226
bebikuś85- jak jesz kotlety poniewaz zawieraja ciezkie tluszcze a podczac spozywania tluszczy wydziela sie pewien hormon (nie pamietam nazwy) odpowiedzialny za wlasnie uczucie sennosci to norma ale dla kazdego jest inna dawka po kturej lulu sie chce
Przemu1616-poniewaz mozesz miec zbyt duzy szok glukozowy (nie potrzeba ci tyle prostego cukru ) reszta zacznie sie odkladac gwaltownie (tzn zacznie sie tez wydzielac ten hormon ktory jak przy tluszczach powoduje sennosc) i w ten sposob chce sie lulu (oraz zbyt duza ilosc cukru we krwi w poruwnaniu do ilosci insuliny)
proponuje odstawienie dextro albo dawanie tylko po treningu w ramach uzupelnienia glikogenu z porcja kreatyny a po 30 min bialko z woda i carbo zamiast dextro jako "transportera" uzyj tauryny

I'll Show You How Great I AM!!!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Tauryne już mam w kreatynie 1.5 g na porcje
dekstroze odstawie akurat mi się kończy:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Vitargo Carboloader

Następny temat

Clout, Mono ...

Monika Bodalska i jej pierwszy raz! Monika Bodalska i jej pierwszy raz!  Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce Pierś kaczki zapiekana z serem i warzywami Pierś kaczki zapiekana z serem i warzywami Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Burgery z kaczki Burgery z kaczki Nandrolone w  podnoszeniu ciężarów Nandrolone w podnoszeniu ciężarów