Temat został odczytany 3603 razy

Uczucie senności po kreatynie i białku...

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Witam mam problem otuż:
gdy pije kreatyne z dekstrozą to po jakichś 15 minutach robie się senny i zmęczony najgorzej jest na lekcjach bo same oczy mi się kleją:)
kreatxna jaką posiadam to: creatine 200 mesh+taurine
dekstroza z treca
to samo jest jak pije białko wpc łowickie z mlekiem też jestem senny ale już w nie takim stopniu jak po kreatynie
zaznacze że są to moje pierwsze odżywki i suplementy i wydaje mi się że organizm się do nich przyzwyczaja.
co robić brać dalej i patrzeć co będzie czy odstawic?

1252793387000
zgłoś naruszenie
  • PavDub
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 373
  • Trenuje: 2
A dużo wody pijesz?? może odwodniony jesteś...
1252793529000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
No ok 2l dziennie
1252794067000
zgłoś naruszenie
  • eNd_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7150
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 84651
  • Status: Znawca
ile tego dextro bierzesz?

odstaw je i zobacz czy się poprawi

zbyt duży wyrzut insuliny powoduje zamulenie
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
1252795368000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Na razie zmniejsze dawki dekstrozy i zaczne pic więcej wody.
A kreatynke można popijać carbo?
A jaka przyczyna może być sennosci po białku?
1252796366000
zgłoś naruszenie
  • eNd_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7150
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 84651
  • Status: Znawca
odstaw całkiem

po co masz jeść glukozę? nie szkoda Ci zębów?

z białkiem to już raczej sobie wmawiasz

jak zjesz kotleta to też jesteś senny?
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
1252796474000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Dekstrozy brałem 3 miarki po 6.5 g na 200-300ml wody+ 6.5g kreatyny
1252796506000
zgłoś naruszenie
  • Doker777
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1366
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 27331
bialko pewnie pijesz z melkiem? niektore osoby robia sie senne po mleku
1252824937000
zgłoś naruszenie
  • bebikuś85
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 110
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 775
Jak zjem kotleta jestem senny
Lubie zupki chinskie
1252825400000
zgłoś naruszenie
  • wolf9
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 619
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5198
  • Trenuje: jest ponad 7 z dlogimi przerwami teraz przerwa byla ale wracam!!!!!!!!!!
bebikuś85- jak jesz kotlety poniewaz zawieraja ciezkie tluszcze a podczac spozywania tluszczy wydziela sie pewien hormon (nie pamietam nazwy) odpowiedzialny za wlasnie uczucie sennosci to norma ale dla kazdego jest inna dawka po kturej lulu sie chce
Przemu1616-poniewaz mozesz miec zbyt duzy szok glukozowy (nie potrzeba ci tyle prostego cukru ) reszta zacznie sie odkladac gwaltownie (tzn zacznie sie tez wydzielac ten hormon ktory jak przy tluszczach powoduje sennosc) i w ten sposob chce sie lulu (oraz zbyt duza ilosc cukru we krwi w poruwnaniu do ilosci insuliny)
proponuje odstawienie dextro albo dawanie tylko po treningu w ramach uzupelnienia glikogenu z porcja kreatyny a po 30 min bialko z woda i carbo zamiast dextro jako "transportera" uzyj tauryny
I'll Show You How Great I AM!!!!
1252831795000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Tauryne już mam w kreatynie 1.5 g na porcje
dekstroze odstawie akurat mi się kończy:)
1252844698000