Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 32922 razy
  • Autor

    UMIĘŚNIONE NOGI (KOBIETA) - JAK POZBYĆ SIĘ MIĘŚNI?

  • -Lex-
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 24
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1261

    Wysłano 20 kwietnia 2008 18:46


     
    Przeniesiony przez apokalipsa z działu 'Kulturystyka i Fitness'.zgłoś naruszenie

    Cześć!

    Nie wiem czy zamieszczam temat w dobrym dziale, ale mam nadzieję, że tak. Piszę tutaj, bo tu głownie zbierają się najbardziej doświadczeni w ćwiczeniach ;)

    Mam problem! Koleżanka poprosiła mnie, abym pomógł jej w wyrzeźbieniu kształtnych i ponętnych nóg. I tu jest problem... Dziewczyna bardzo lubi jeździc na rowerze (tak stacjonarnym jak i zwykłym) przez co jej nogi są dość umięsnione...

    Co radzicie? Co zrobić, żeby nogi te nabrały kobiecych kształtów? Jak pozbyć się mięśni? Najlepiej by chyba było w ogóle nie trenować nóg, ale ona uwielbia rower i nie zrezygnuje z niego...

    Radźcie, proszę!

    PS. Dziewczyna nie ma żadnej diety, robi A6W i dużo jeździ na rowerze...

    Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2008-04-20 18:51:02
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 20 kwietnia 2008 19:03

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • SZEFOWA
    obliques
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 61325
    • Wiek: 43 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 30
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 175847

    Wysłano 20 kwietnia 2008 19:03

    zgłoś naruszenie
    Co ty za rzeczy opowiadasz, ile ona moze miec tych miesni od jezdzenia rekreacyjnie na rowerze i dlaczego mialaby sie pozbywac miesni, a nie tluszczu? Dlaczego uwazasz, ze nie powinna jezdzic na rowerze?
    Trudno oceniac zaocznie, ale jestem sklonna uwazac, ze do smuklosci jej nogom brakuje odchudzenia z tluszczu a nie z miesni.
    Potrafisz w ogole ocenic jej poziom tluszczu?
    Personal Trainer INDYWIDUALNE PROWADZENIE - kontakt przez PW
    "If we assume that all strains are stressors, we go the Crossfit way"
  • koneser88
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 84
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 871

    Wysłano 20 kwietnia 2008 19:24

    zgłoś naruszenie
    zamiesc zdjecia na czym polega jej problem?? na zbyt duzej objetosci nog ?? moim zdanie wlasnie jazda na rowerq spala nogi przynajmniej w moim wypadku
    halleluja
  • -Lex-
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 24
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1261

    Wysłano 20 kwietnia 2008 23:20

    zgłoś naruszenie
    Ja nic nie uważam. Ja się po prostu pytam. Nie wiem co jej doradzic, dlatego założyłem ten temat ;)

    Poza tym ona może i jeździ rekreacyjnie ale po 2-3h dziennie i to od ładnych paru lat. A tłuszczu to tam za bardzo nie ma, bo w ogóle ona jest osobą smukłą. Dlatego mówię o mięśniach...

    PS. Nie wiem czy powinna (czy nie) jeździć na rowerze, ale jedno jest pewne - od rowerka nóżki się wyrabiają. Ja np. odkąd jeżdżę na rowerze zauważyłem wyraźną zmianę w wielkości moich łydek. A w jej przypadku nie chodzi chyba o zwiększenie ich objętości... Tak mi się przynajmniej wydaje dlatego proszę was o jakieś ogólne porady...

    Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2008-04-20 23:25:00
  • jogger
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 5891
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 28596
    • Status:Ekspert

    Wysłano 21 kwietnia 2008 00:11

    zgłoś naruszenie
    2-3godz dziennie wykluczają możliwość rozbudowy masy mięśniowej. Wykorzystywane przez nią włókna wolnokurczliwe mają ograniczone możliwości wzrostu (poza fazą adaptacji do wysiłku). Ma tam po prostu tłuszczyk spowodowany przez hormony kobiece.
    "Wszystko jedno gdzie się żyje,
    Raz się chudnie, raz się tyje..."
  • SZEFOWA
    obliques
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 61325
    • Wiek: 43 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 30
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 175847

    Wysłano 21 kwietnia 2008 09:09

    zgłoś naruszenie
    To jakiej wielkosci masz lydki zalezy bardziej od twoich genow niz sportu, ktory uprawiasz, nawet wsrod maratonczykow sa tacy z duzymi i tacy z malymi lydkami.
    Musisz zrozumiec jeden fakt, to ze jest szczupla nie znaczy ze sie nie ma tluszczu. Jezeli ma sie malo tluszczu to miesnie sa widoczne, masz rzezbe na rekach, masz krate na brzuchu i widoczne wszystkie glowy na udzie, proste.
    Kobiety nawet te szczuple maja tluszcz, bo ten im jest do zdrowia potrzebny, dla przecietnej dziewczyny pozbycie sie tluszczu z okolic nog i bioder wiaze sie z nadmiernym wychudzeniem i nierzadko strata okresu. Figura gruszki gdzie kobieta ma maniej tluszczu w gornej czesci ciala i wiecej w dolnej jest bardzo czesta. Super ze dziewczyna jezdzi, ze ja to bawi, ze cieszy sie sportem, a ty szukasz dziury w calym.
    Jak by jej zalezalo, to sama poczytalaby sobie forum dzial odchudzanie, ulozyla diete i wkleila do oceny i sprobowala zdrowo z zerowym bilansem kalorycznym spalic troche tluszczu.
    Personal Trainer INDYWIDUALNE PROWADZENIE - kontakt przez PW
    "If we assume that all strains are stressors, we go the Crossfit way"
  • -Lex-
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 24
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1261

    Wysłano 21 kwietnia 2008 17:33

    zgłoś naruszenie
    Nie szukam żadnej dziury w całym ;) Po prostu zastanawiam się co jej doradzić. Sęk jest w tym, że dziewczyna nie ma internetu i w przypadku problemów z ćwiczeniami, odchudzaniem itp. przychodzi do mnie, a ja bardziej jestem zaznajomiony z kulturystyką (choć to na pewno za duże słowo) :P

    No ale już widzę jakąś radę - dieta z zerowym bilasnem kalorycznym. Dzięki za to!

    Niech sobie śmiga na rowerku na zdrowie, nie mówię przecież, że to źle. Nie wiedziałem czy aby na pewno pomaga jej to w kształtowaniu nóg. Teraz już raczej wiem (widziałem post wyżej, że przy takiej intensywności nie ma raczej na to szans). Dzięki i za to!

    Czyli waszym zdaniem to raczej tłuszcz? Jak tłuszcz to głownie aeroby, tak?

    Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2008-04-21 17:34:25
  • Camel84
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1399
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 8961

    Wysłano 21 kwietnia 2008 17:54

    zgłoś naruszenie


    Według mnie to coś mylisz pojęcia...Piszesz, że chcesz pomóc dziewczynie mieć wyrzeźbione nogi. A jak sobie wyobrażasz rzeźbę bez mięśni? Poza tym co jest złego w umięśnionych nogach? To lepsza jest trzęsąca się galaretka? Szczerze wątpię, aby ktoś wyrobił sobie monstrualne mięśnie nóg jeżdżąc na rowerze...
    A jeśli chodzi po prostu zbyt duży obwód ud czy łydek to na 100% wymaga to spalenia tkanki tłuszczowej. Na pewno jakieś mięśnie pod tą tkanką są, ale chęć pozbycia się ich jest zupełnie bez sensu! Załączam pierwsze z brzegu zdjęcie wysportowanych nóg. Czy twoja koleżanka takie posiada?
  • SZEFOWA
    obliques
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 61325
    • Wiek: 43 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 30
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 175847

    Wysłano 21 kwietnia 2008 19:00

    zgłoś naruszenie
    Tak uwazam ze to tluszcz jest odpowiedzialny za "grubosc" jej nog. jezli chce sobie wyrzezbic troche nogi musisz na podstawie linkow podwieszonych w dziale odchudzanie obliczyc jej zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc diete uwzgledniajac ruch. Najczesciej wychodzi na to, ze zerowy bilans po uwzglednieniu ruchu jest ok.1800kcal, czasami wiecej czasami mniej. nie obcinaj nic, bo przerobisz ja na kosciotrupa a nogi pozostana jak teraz. Aeroby ma wiec musisz naciagnac ja na silownie. trening w stylu ACT, lub FBW z iloscia powtorzen na ok 15. Po 4 tygodniach radzilabym zmniejszyc ilosc powtorzen na gorna czesc ciala na 8-12. Tak wlasnie musi sobie zbudowac miesnie w gornej czesci ciala. One wyrownaja dysproporcje gora dol, zapobiegna koscistemu wygladowi po schudnieciu i pomoga jej zwiekszyc zapotrzebowanie na kcal. Nie przyspieszajcie chudniecia, dla niej teraz spadek 1-2kg w ciagu 3 miesiecy bedzie droga do sukcesu. Wolno zmieni proporcje. To troche trwa.
    Personal Trainer INDYWIDUALNE PROWADZENIE - kontakt przez PW
    "If we assume that all strains are stressors, we go the Crossfit way"
  • adusiamaj2
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 3

    Wysłano 05 czerwca 2008 22:36

    zgłoś naruszenie
    Heyka witaj przeczytałam właśnie wypowiedź (chłopaka) i wiem doskonale o co ci chodzi. Mam identyczny problem co twoja koleżanka i bardzo bym chciała dowiedzieć się jak pozbyć się nadmiernego umięśnienia z nóg. Ja jeżdżę około 2-3 godzin dziennie i ciężko mi jest się odzwyczić, chciałabym jednak aby mi ktoś również coś doradził
  • Personal Trainer
    Martucca
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 58070
    • Wiek: 9 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 215620

    Wysłano 11 czerwca 2008 15:01

    zgłoś naruszenie
    adusiamaj2 zanim ktokolwiek cokolwiek ci doradzi, zlap no miedzy dwa palce fald skorny na czworoglowym tak w polowie uda i podaj jego grubosc w cm
    BTW, jeszcze NIGDY nie spotkalam dziewczyny z tzw. "zbyt umiesnionymi nogami", ktora mialaby taki sadlowy fald mniejszy niz 1cm
    Zapraszam do współpracy - Indywidualny coaching online - kontakt dla klientek przez PW.


    Matka Chrzestna

    NIEDOCZAS mam