Temat został odczytany 45785 razy

UMIĘŚNIONE NOGI (KOBIETA) - JAK POZBYĆ SIĘ MIĘŚNI?

zgłoś naruszenie
  • -Lex-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1261
Przeniesiony przez apokalipsa z działu 'Kulturystyka i Fitness'.

Cześć!

Nie wiem czy zamieszczam temat w dobrym dziale, ale mam nadzieję, że tak. Piszę tutaj, bo tu głownie zbierają się najbardziej doświadczeni w ćwiczeniach ;)

Mam problem! Koleżanka poprosiła mnie, abym pomógł jej w wyrzeźbieniu kształtnych i ponętnych nóg. I tu jest problem... Dziewczyna bardzo lubi jeździc na rowerze (tak stacjonarnym jak i zwykłym) przez co jej nogi są dość umięsnione...

Co radzicie? Co zrobić, żeby nogi te nabrały kobiecych kształtów? Jak pozbyć się mięśni? Najlepiej by chyba było w ogóle nie trenować nóg, ale ona uwielbia rower i nie zrezygnuje z niego...

Radźcie, proszę!

PS. Dziewczyna nie ma żadnej diety, robi A6W i dużo jeździ na rowerze...

Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2008-04-20 18:51:02
-1
1208710001000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • obliques Zasłużona dla SFD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 65575
  • Wiek: 44 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 188925
  • Trenuje: 30
Co ty za rzeczy opowiadasz, ile ona moze miec tych miesni od jezdzenia rekreacyjnie na rowerze i dlaczego mialaby sie pozbywac miesni, a nie tluszczu? Dlaczego uwazasz, ze nie powinna jezdzic na rowerze?
Trudno oceniac zaocznie, ale jestem sklonna uwazac, ze do smuklosci jej nogom brakuje odchudzenia z tluszczu a nie z miesni.
Potrafisz w ogole ocenic jej poziom tluszczu?
-2 1
1208710983000
zgłoś naruszenie
  • koneser88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 84
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 871
zamiesc zdjecia na czym polega jej problem?? na zbyt duzej objetosci nog ?? moim zdanie wlasnie jazda na rowerq spala nogi przynajmniej w moim wypadku
halleluja
1208712288000
zgłoś naruszenie
  • -Lex-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1261
Ja nic nie uważam. Ja się po prostu pytam. Nie wiem co jej doradzic, dlatego założyłem ten temat ;)

Poza tym ona może i jeździ rekreacyjnie ale po 2-3h dziennie i to od ładnych paru lat. A tłuszczu to tam za bardzo nie ma, bo w ogóle ona jest osobą smukłą. Dlatego mówię o mięśniach...

PS. Nie wiem czy powinna (czy nie) jeździć na rowerze, ale jedno jest pewne - od rowerka nóżki się wyrabiają. Ja np. odkąd jeżdżę na rowerze zauważyłem wyraźną zmianę w wielkości moich łydek. A w jej przypadku nie chodzi chyba o zwiększenie ich objętości... Tak mi się przynajmniej wydaje dlatego proszę was o jakieś ogólne porady...

Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2008-04-20 23:25:00
-1
1208726456000
zgłoś naruszenie
  • jogger
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6132
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 30335
2-3godz dziennie wykluczają możliwość rozbudowy masy mięśniowej. Wykorzystywane przez nią włókna wolnokurczliwe mają ograniczone możliwości wzrostu (poza fazą adaptacji do wysiłku). Ma tam po prostu tłuszczyk spowodowany przez hormony kobiece.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
1208729466000
zgłoś naruszenie
  • obliques Zasłużona dla SFD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 65575
  • Wiek: 44 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 188925
  • Trenuje: 30
To jakiej wielkosci masz lydki zalezy bardziej od twoich genow niz sportu, ktory uprawiasz, nawet wsrod maratonczykow sa tacy z duzymi i tacy z malymi lydkami.
Musisz zrozumiec jeden fakt, to ze jest szczupla nie znaczy ze sie nie ma tluszczu. Jezeli ma sie malo tluszczu to miesnie sa widoczne, masz rzezbe na rekach, masz krate na brzuchu i widoczne wszystkie glowy na udzie, proste.
Kobiety nawet te szczuple maja tluszcz, bo ten im jest do zdrowia potrzebny, dla przecietnej dziewczyny pozbycie sie tluszczu z okolic nog i bioder wiaze sie z nadmiernym wychudzeniem i nierzadko strata okresu. Figura gruszki gdzie kobieta ma maniej tluszczu w gornej czesci ciala i wiecej w dolnej jest bardzo czesta. Super ze dziewczyna jezdzi, ze ja to bawi, ze cieszy sie sportem, a ty szukasz dziury w calym.
Jak by jej zalezalo, to sama poczytalaby sobie forum dzial odchudzanie, ulozyla diete i wkleila do oceny i sprobowala zdrowo z zerowym bilansem kalorycznym spalic troche tluszczu.
-2
1208761775000
zgłoś naruszenie
  • -Lex-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1261
Nie szukam żadnej dziury w całym ;) Po prostu zastanawiam się co jej doradzić. Sęk jest w tym, że dziewczyna nie ma internetu i w przypadku problemów z ćwiczeniami, odchudzaniem itp. przychodzi do mnie, a ja bardziej jestem zaznajomiony z kulturystyką (choć to na pewno za duże słowo) :P

No ale już widzę jakąś radę - dieta z zerowym bilasnem kalorycznym. Dzięki za to!

Niech sobie śmiga na rowerku na zdrowie, nie mówię przecież, że to źle. Nie wiedziałem czy aby na pewno pomaga jej to w kształtowaniu nóg. Teraz już raczej wiem (widziałem post wyżej, że przy takiej intensywności nie ma raczej na to szans). Dzięki i za to!

Czyli waszym zdaniem to raczej tłuszcz? Jak tłuszcz to głownie aeroby, tak?

Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2008-04-21 17:34:25
1208791983000
zgłoś naruszenie
  • Camel84
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1399
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 8961


Według mnie to coś mylisz pojęcia...Piszesz, że chcesz pomóc dziewczynie mieć wyrzeźbione nogi. A jak sobie wyobrażasz rzeźbę bez mięśni? Poza tym co jest złego w umięśnionych nogach? To lepsza jest trzęsąca się galaretka? Szczerze wątpię, aby ktoś wyrobił sobie monstrualne mięśnie nóg jeżdżąc na rowerze...
A jeśli chodzi po prostu zbyt duży obwód ud czy łydek to na 100% wymaga to spalenia tkanki tłuszczowej. Na pewno jakieś mięśnie pod tą tkanką są, ale chęć pozbycia się ich jest zupełnie bez sensu! Załączam pierwsze z brzegu zdjęcie wysportowanych nóg. Czy twoja koleżanka takie posiada?
1208793260000
zgłoś naruszenie
  • obliques Zasłużona dla SFD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 65575
  • Wiek: 44 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 188925
  • Trenuje: 30
Tak uwazam ze to tluszcz jest odpowiedzialny za "grubosc" jej nog. jezli chce sobie wyrzezbic troche nogi musisz na podstawie linkow podwieszonych w dziale odchudzanie obliczyc jej zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc diete uwzgledniajac ruch. Najczesciej wychodzi na to, ze zerowy bilans po uwzglednieniu ruchu jest ok.1800kcal, czasami wiecej czasami mniej. nie obcinaj nic, bo przerobisz ja na kosciotrupa a nogi pozostana jak teraz. Aeroby ma wiec musisz naciagnac ja na silownie. trening w stylu ACT, lub FBW z iloscia powtorzen na ok 15. Po 4 tygodniach radzilabym zmniejszyc ilosc powtorzen na gorna czesc ciala na 8-12. Tak wlasnie musi sobie zbudowac miesnie w gornej czesci ciala. One wyrownaja dysproporcje gora dol, zapobiegna koscistemu wygladowi po schudnieciu i pomoga jej zwiekszyc zapotrzebowanie na kcal. Nie przyspieszajcie chudniecia, dla niej teraz spadek 1-2kg w ciagu 3 miesiecy bedzie droga do sukcesu. Wolno zmieni proporcje. To troche trwa.
1208797219000
zgłoś naruszenie
  • adusiamaj2
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 3
Heyka witaj przeczytałam właśnie wypowiedź (chłopaka) i wiem doskonale o co ci chodzi. Mam identyczny problem co twoja koleżanka i bardzo bym chciała dowiedzieć się jak pozbyć się nadmiernego umięśnienia z nóg. Ja jeżdżę około 2-3 godzin dziennie i ciężko mi jest się odzwyczić, chciałabym jednak aby mi ktoś również coś doradził
1212698214000
zgłoś naruszenie
  • Martucca
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 59591
  • Wiek: 11 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 228104
adusiamaj2 zanim ktokolwiek cokolwiek ci doradzi, zlap no miedzy dwa palce fald skorny na czworoglowym tak w polowie uda i podaj jego grubosc w cm
BTW, jeszcze NIGDY nie spotkalam dziewczyny z tzw. "zbyt umiesnionymi nogami", ktora mialaby taki sadlowy fald mniejszy niz 1cm
Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

1213189267000