SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ułożona diteta 182 cm i 78 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 657

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 245 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1206
Witam, po 3-4h brnięcia i chłonięcia tematu diety ułożyłem dla siebie poniższą.
Jeśli coś nie jest ok proszę o sugestie : )
Moje wymiary : 182 cm, 78kg wagi. Z wzoru na forum wyszło mi 2700 kcl zapotrzebowania. Moja dieta ma 2960.


















Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:50:17

Trening robie po 3 bądz 4 posiłku.

Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:51:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7594 Napisanych postów 106781 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1237452
daj wg tego, lepiej jest oceniać jak wsyztsko jest w jednym miejscu na jednym zrzucie.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Fileta daj przed obróbka termiczną i podaj osobno ilość tłuszczu na jakim go smażysz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
Strasznie monotonna,waga produktu przed obróbka a te 5 ml oliwy to zapewne ilość na ktorej smażysz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27207 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 515728
Wstaw pełną ankietę działu + dietę w zalecanej formie.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 245 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1206
do usuniecia


Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 17:10:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27207 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 515728
Pisz w tym temacie.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 56652 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610331
Ankieta działu jest podstawą oceniania rozpiski diety. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze podejscie do diety redukcyjnej