SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ułożenie zestawu ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 438

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 48
Witam!

Miesiąć temu zacząłem sobie ćwiczyć w domowym zaciszu (pompki, brzuszki, przysiady, drążek) i postanowiłem troszke sobie urozmaicić ten trening.

Tak więc zakupiłem sobie ławeczke do wyciskania sztangi, worek bokserski, oraz skośną ławke, dwa hantle po 10kg. Obciążenia 80kg.


Zwracam się z prośbą o ułożenie jakiegoś zestawu ćwiczeń z tym sprzętem oraz oczywiście jestem otwarty na inne propozycje.

Pozdrawiam

newbie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3296
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


sam ułóż i daj jedynie do korekty bo jak zakładam nikt za Ciebie planu nie ułoży a tak btw. ankieta.

Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2012-01-30 16:33:55
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8306
gorszego linka mu dać nie mogłeś.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc

Następny temat

Trening na sile