Sportowe Forum Dyskusyjne
sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki

∑ temat został odczytany 141 razy ¬

ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

SFD - Strona Główna | Odżywianie
Typ budowy, oraz ocena diety

Wyślij odpowiedź

[powiadom znajomego]

słowa kluczowe: typ budowy oraz ocena diety

Autor

"Typ budowy, oraz ocena diety"

Scatcher

Wysłana - 8 luty 2010 11:09

| zgłoś naruszenie regulaminu

Witam

Moim celem jest redukcja.
Wiek: 20
Wzrost: 180
Waga: 76 na czczo
Treningi mam 4x/tyg po ok. 50min
Na rowerku jezdze 4x/tyg po 30min
Jestem już po redukcji około 5 kilogramowej od stycznia, ale to nie była dokładna dieta, tylko na oko jadłem dobre produkty, teraz postanowiłem sobie wkoncu wyliczyć

Na poczatku przedstawie zdjecia z przed i terazniejsze

Moje głowne pytania

1) Jaki mam typ budowy?
2) Do jakiej wagi powinienem zbić? Najbardziej mi zależy, aby pozbyć się tłuszczu naokoło sutków
3) Jakie proporcje B/T/W
4) Co myslicie o tej diecie:

Posiłek 1:
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350ml
Płatki owsiane 70g
B20 T10 W61 kcal 421

Posiłek 2:
Kotkajl:
2banany, Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400ml, 130g twarogu półtłustego,chudego
B39 T13 W58 kcal 503

Posiłek 3:
Tuńczyk w oleju 135g
3 Jaja gotowane
Fasolka szparagowa mrożona/Lub warzywa 450g
B64 T27 W16 kcal 561

Posiłek 4:
Orzechy włoskie 50g
B8 T33 W1 kcal 327

Posiłek 5:
Ser twarogowy półtłusty 150g
B28 T7 W6 kcal200

ŁĄCZNIE:
B159 T89 W141 kcal 2011
2,1 1,2 1,9 na kg ciała

przyznaj SOG'a

s.m.p.a.

ODŻYWIANIE

Wysłana - 8 luty 2010 11:28

[zgłoszenie]

proponuje zmienic diete na białko 2,3 g
ww daj 2g
reszta tłuszcze
zapotrzebowanie na ok 2300kcal

pytania nie odpowiadam bow yjdzie w praniu
diete popraw zobacz na inne pozdr
_______________________________

21,22 marzec poza

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

przyznaj SOG'a ekspertowi

Scatcher

Wysłana - 8 luty 2010 12:15

[zgłoszenie]

"diete popraw zobacz na inne pozdr"

Popraw masz na mysli tylko dolozyc kcal i rozlozyc BTW lepiej, czy stwierdzajac, bym zobaczył inne masz na mysli ze też produkty powinienem zmienic?

przyznaj SOG'a

Golan

Wysłana - 8 luty 2010 13:35

[zgłoszenie]

TO i TO ;D
_______________________________

The greatest feeling you can get in a gym, or the most satisfying feeling you can get in the gym is...,
The Pump!

Arnold Schwarzenegger

przyznaj SOG'a

s.m.p.a.

ODŻYWIANIE

Wysłana - 8 luty 2010 13:46

[zgłoszenie]

W każdym posiłku coś trzeba albo dodać albo odjąć ze względu na ich złe skomponowanie pozdr
_______________________________

21,22 marzec poza

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

przyznaj SOG'a ekspertowi

Scatcher

Wysłana - 8 luty 2010 22:10

[zgłoszenie]

O kurcze, to nie sadzilem ze az tak zle ze kazdy posilek trzeba zmienic:D

No nic, trzeba bedzie jeszcze raz przestudiowac podwieszone tematy i popatrzec na diety i sie zglosze z nowa propozycja wkrotce! :D

przyznaj SOG'a

s.m.p.a.

ODŻYWIANIE

Wysłana - 8 luty 2010 22:18

[zgłoszenie]

zobacz na poprawiane też pozdr
_______________________________

21,22 marzec poza

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

przyznaj SOG'a ekspertowi

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]

Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź Typ budowy, oraz ocena diety

<< Białko w dni nietreningowe / Stosunek >>

Podobne: Podstawy układania diety | Przygotowanie do diety | Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety | Chudnij bez diety | 6 przepisów na cycki z kurczaka dla bojących sie diety | ---> Diety wysokowęglowodanowe <---

Warto przeczytać: men tight | bieznia zawroty glowy | "jak usunac" | wplyw spalaczy na dzialanie tabletki antykoncepcyjnej | spalacze a antykoncepcja | spalacze i tabletki antykoncepcyjne | reklama batonika | kamil majek sfd | dobre rekawiczki | guma treningowa | armstronga | experyment pumy | dobra kretyna | lróla weglowodanów na redukcji | bcaa 1000 dawkowanie | cm3 jablczan kreatyny | filmy downald | kruk forma kozak | porównywarka finansowa

wersja lo-fi

Pozycjonowanie i optymalizacje zapewnia

Multi Vita Plus

Super okazja: 49,00zł !!!