Tylni akton barków

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mani3eK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8440

Mam pytanie jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozwój tylniego aktonu barku

Dajcie coś wygrać

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mani3eK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8440

Te wiosłowanie sztangielką ze skrętem to może mi ktos dokładniej opisac ?? czy skręt do wewnątrz czy an zewnątrz itd

Dajcie coś wygrać

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

wznosy w opadzie, podciaganie do brody w odchyleniu

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

ciuchaj

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 438 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10395

Moim zdaniem nie ma najlepszego i uniwersalnego ćwiczenia dla danej grupy mięśniowej.Musisz przetrenować i sprawdzić różne warianty ćwiczeń i sprawdzić co jest dobre dla Ciebie.Co do ćwiczeń na tylny akton naramienny to są to np:unoszenie sztangielek bokiem zarówno w opadzie tułowia jak i na ławce skośnej(ok 30st)leżąc na brzuchu i np.ściąganie linek wyciągu(brama)do tyłu zarówno w siadzie jak i w staniu(takie odwrotne rozpiętki).Możesz napewno zobaczyć je w atlasie ćwiczeń tu na forum.Pozdro

"SHUT THE f*** UP AND TRAIN"
http://www.sfd.pl/Pierwsza_odsłona_-_nowe_str_28,29-t273240.html
http://www.sfd.pl/Aktualna_forma-t342323.html
http://www.sfd.pl/POWER_TOUR_2_W-WA-t329054.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

podane przez ciebie cwiczenia opieraja sie na takim samym ruchu tyle, że kąt inny

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679702

a moim zdaniem najlepiej stymuluje rozwój tylnych aktonów wiosłowanie sztangielką - oczywiście na konkretnych ciężarach i z odpowiednim skrętem dłoni, tak aby sztandielka nie poruszała się równolegle do tułowia a pod kątem.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2006-11-26 10:16:07

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ciuchaj

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 438 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10395

Moim zdaniem właśnie te ruchy w miare izolują ten mięśień i właśnie atakują go pod innymi kątami przez co są one skuteczne.Inne ćwiczenia są już ćwiczeniami wielostawowymi a to już inna para kaloszy.

"SHUT THE f*** UP AND TRAIN"
http://www.sfd.pl/Pierwsza_odsłona_-_nowe_str_28,29-t273240.html
http://www.sfd.pl/Aktualna_forma-t342323.html
http://www.sfd.pl/POWER_TOUR_2_W-WA-t329054.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

zmiana kata raz na cykl treningowy ok

, ewentualnie kazda seria pod innym kątem

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Mani3eK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8440

narazie robie taki trening barków : wyciskanie sztangi zza pleców , podciaganie sztangi wzdłuż tłowia , wznosy sztangi przodem stojąc ( sztangielki mam w przeróbce wiec nararazie wznosy bokiem odpadają :/ )
Przedni mi sie zawaliście rozwija , środkowy też , dziś tak sie przyglądałem to tylni troche nieproporcjonalny przynajmniej do przedniego ;/

Dajcie coś wygrać

...