Witaj! Dołącz do społeczności ludzi aktywnych. Możesz zalogować się   lub zarejestrować
Wczytywanie danych ...
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie. Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko. Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym. Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób). Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne, konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Temat: Treść:
Autor

Twoja Chwila Prawdy 13 (Piatek 13)

Joy

Wysłana - 21 grudnia 2009 21:33    Edytuj Cytuj
co robie lapie powoli mase w gore bo na wysokich weglach sam wiesz jaki u mnie efekt.Ogolnie wegle na poziomie ok 250g wiec jak dla mnie nisko przy 10h pracy.Jednakze mnie pomniejszylo ostatnio...ladowania robie 24h co 7 dni
Ekspert -

GREGOR_ian SECOND

Wysłana - 21 grudnia 2009 21:37    Edytuj Cytuj
Moze tluszczowke sprobuj? A stopniowo dodawales ww ? Bo na 250 bedzie ciezko robic mase jak i tluszcze sa nisko .

Z doswiadczenia powiem Ci ze ja wegle mam ok 4-5g a lece wiecej aerobow i tak jest dla mnie optymalnie.



Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-21 21:39:25
 
BORN TO WIN.
Ekspert -

Joy

Wysłana - 21 grudnia 2009 21:39    Edytuj Cytuj
wegle mialem na wysokim poziomie na cyklu ale zaczelo ulewac wiec juz na cyklu zbijalem doszedlem do takiego poziomu, bialka mialem ponad 4g wiec tez obcialem na 3 tluszcze aktualnie ok 2g. Zaczyna mnie to juz powoli wqrwiac bo chcialem cykl zrobic ale co mi to da jak po cyklu bedzie to samo..
http://img187.imageshack.us/gal.php?g=p2210262.jpg
dla porownania fota po lewej z konca lutego waga 88
druga jakos niedawno waga 90.2kg roznicy ...ale lipa w chooj sam nie wiem jak to rozgrywac juz.Przytyc moge w tempie blyskawicznym.Co nie przeklada sie na obwody

Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-21 21:50:39
Ekspert -

GREGOR_ian SECOND

Wysłana - 21 grudnia 2009 22:11    Edytuj Cytuj
Probowales wiecej aero robic? I czy wogole robisz?
 
BORN TO WIN.
Ekspert -

Joy

Wysłana - 21 grudnia 2009 22:12    Edytuj Cytuj
robie po treningu 40min bierzni, 3x w tyg wiecej nie dam rady bo dzieciaczek.nie wiem moze sporbuje delikatnie dorzucic wegla..
Ekspert -

rev84

Wysłana - 21 grudnia 2009 23:52    Edytuj Cytuj
Jade z reguly skos gora hantle, plaska sztanga/maszyna, rozpietki skos gora i jakas brame dorzucam czy przenoszenie, zalezy. Silikony sobie za***ie, bedzie git ;D
Znawca -

MagikHCG

Wysłana - 21 grudnia 2009 23:56    Edytuj Cytuj
wezcie poradzcie cos na tA klate bo mam ten sa\m problem. jaki trening najlepszy zeby bardziej rozbudowac gorna czesc klatki. ja jestem za silikonami:P jutro do chirurga/ ps troche nie wyrazne te fotyy

Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-21 23:58:21
 

go hard or go home

flex1976 NO PAIN NO GAIN

Wysłana - 22 grudnia 2009 00:05    Edytuj Cytuj
zrezygnuj całkowicie z płaskiej
zacznij trening od wstępnego zmęczenia mięśni np rozpiętki skos
potem przejdź do wyciskanie na ławce skośnej
 
"Tylko dwie rzeczy są nieskończone.Wszechświat i ludzka głupota,
choć nie jestem pewien co do tej pierwszej"
Ekspert -

rev84

Wysłana - 22 grudnia 2009 00:11    Edytuj Cytuj
Sprobuje. Jutro akurat klatka to zobaczymy
Znawca -

Big Cat

Wysłana - 22 grudnia 2009 00:11    Edytuj Cytuj
U mnie poprawa nastapiła wtedy jak zacząłem zaczynac własnie od skosu w góre,praktycznie na kazdym treningu robilem inne cwiczenia,raz superserie,na nastepnym treningu zmiejszając w każdej ciężar i to kilkakrotnie,gigant serie,przedewszystkim mega intensywność i krótkie przerwy nie dluzej jak minuta.Natomiast ciężkie wyciskania czy to hantlami czy sztanga,zupelnie mi nie wchodzily góra raz w miesiącu pozwalalem sobie na ten rodzaj treningu. Z 12 serii ok 8 to był górny skos,zmieniałem tez kąty nachylenia ławki.
Znawca -
 
Odpowiedzi jest na 301 stron.      poprzednia  następna 
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź

Twoja Chwila Prawdy 13 (Piatek 13)

Strony:  pierwsza  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147  148  149  150  151  152  153  154  155  156  157  158  159  160  161  162  163  164  165  166  167  168  169  170  171  172  173  174  175  176  177  178  179  180  181  182  183  184  185  186  187  188  189  190  191  192  193  194  195  196  197  198  199  200  201  202  203  204  205  206  207  208  209  210  211  212  213  214  215  216  217  218  219  220  221  222  223  224  225  226  227  228  229  230  231  232  233  234  235  236  237  238  239  240  241  242  243  244  245  246  247  248  249  250  251  252  253  254  255  256  257  258  259  260  261  262  263  264  265  266  267  268  269  270  271  272  273  274  275  276  277  278  279  280  281  282  283  284  285  286  287  288  289  290  291  292  293  294  295  296  297  298  299  300  301  ...  ostatnia 

Proszę w skrócie napisać w jaki sposób regulamin forum został złamany.



Nieuzasadnione użycie opcji grozi zablokowaniem konta.

Czy chcesz oddać głos na ten temat/użytkownika?


Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów.



Copyright 2000 - 2011 SFD S.A.