logo
zamknij zamknij

Tuńczyk + kilka dodatków = nawet smaczne

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3773

0 5 0
napisał(a)
Maciek_mm
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 953


Składniki:
- tuńczyk z puszki duże kawałki ( w sosie własnym/ oleju ) 180g
- kapary , takie w słoiku (ok 3-4zł) , kilkanaście szt. czyli ok 1/4 słoika
- 2 łyzki keczupu (tortex, helmans , lub inny) 30 g
- 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin - 20g
- sól , pieprz <img src="">



Przygotowanie :
Tuńczyka osączamy z wody/ oleju , dodajemy powyższe składniki , mieszamy i gotowe . Zamiast kaparów - jak ktoś nie lubi/ nie może kupić polecam oliwki zielone, ewentualnie ogórki kiszone (pokroić na kostkę drobną ).

Przepis prosty , szybki i sycący, z kromką chleba dla mnie np idealne śniadanie . Jak komuś się przejadł tuńczyk w tradycyjnej formie to polecam
Wartości odżywcze - całość ok 360 kcal:
białko 40g
węgle 5g
tłuszcze 20 g
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Gumis_
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 731 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11986
rewelacja

No one likes us.. we don't care

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Marynata SPHINX

Następny temat

Śledzik na piątek %-)

Dlaczego magnez jest ważny?

Majonezy - porównanie okiem dietetyka

Kolejna niespodzianka dla Alusi!

Dżemy - porównanie okiem dietetyka

Jak obniżyć poziom estrogenów i czy warto?

Bogdan Nowakowski – ocena sylwetki

Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?

Katarzyna Skrzypiec - ocena sylwetki