Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Trenuje kb 3 razy w tygodniu czasem 4. Wygląda to tak:
Pon: wolne
wt: kb
śr: wolne
czw: kb
pt:wolne (czasem trening)
sb: kb

Jaki trening polecacie chciałbym nabrać troche masy mięśniowej. W domu mam ławeczke sztange sztangielki itp. Tylko prosze nie odsyłajcie mnie do jakichś innych tematów. Prosze także jeśli ktoś jest zadowolony ze swojego treningu nich go wstawi. Ja myśle nad czymś takim:
1. przysiad
2. MC
3. wyciskanie płasko
4. wiosłowanie
5. wyciskanie żołnierskie
6. uginanie rąk ze sztangielkami
7. cos na brzuch

12/10/8
Co o tym sądzicie ????

Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2009-11-15 20:26:33

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Albo idziesz do działu trening dla początkujących i sobie coś wybierasz albo do działu trening w domowych warunkach
Po to są te działy żeby z nich korzystać!

A coś na barki, prostowniki i podciąganie? Ja bym też robił łydki, ale tu są różne szkoły.

Masę nabierzesz głównie jedząc więcej. Bilans na plus i bez ograniczania węgli.

no ale chyba w dziale uderzane lepiej poradzą mi jaki trening jest dobry dla ćwiczących jakieś sw

łydki są mocno trenowane na kick boxingu. Co polecasz na prostowniki i barki? Drążka nie mam musze dopiero skołować. Mam 16 lat więc nie chce za bardzo przeciążać organizmu na siłce. Priorytet to sw. Jak sądzicie czy opłaca sie mi kupić jakieś białko? Mam go za mało w ,,diecie"

FBW daje rade.
Co Ci mają ludzie polecić? Napisałeś coś o sobie? Czy ćwiczyłeś na siłowni itd? NIE -.-

W tamtych działach masz ułożone plany więc rusz dupsko i sobie wybierz jakiś. Z tego co napisałeś to w domu będziesz ćwiczyć więc to tych warunków dobierz trening.
Chcesz masę robić to dieta bo bez tego ani rusz. To że trenujesz kickboxing nijak ma się do siłowni. Zapytaj jeszcze o wspinaczkę i o jazdę wyczynową na żużlu bo to też ze sportami walki jest związane.
Czytaj podwieszone tematy:
http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html

A po co ma czytać [http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html] skoro ćwicze kicka?


_______________________________

zły link wkleiłem
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
o to chodziło

Po coś to wszystko zostało napisane.

czytałem to już wcześnie. dobra spoko nie bede Ci już głowy zawracał

Od tego są działy związane z siłownia i z treningiem domowym żeby z nich korzystać. Użyj wyszukiwarki i zobacz ile podobnych tematów było jak Twój.
1 strona :
kb + siłka + basen
Trening dostosowany do ciezkich treningow SW
boks + siłka
trening FBW i sporty walki

To tylko 1 strona, myślisz że jak pojawiają się co chwile te same tematy to wszyscy będą non stop to samo pisać?