Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Moim priorytetem jest siła i wytrzymałość .Jak długo będę mógł go robić i na jaki zmienić wytrzymałość?
1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2 serie po 8 powtórzeń
2) Pompki na poręczach 2x15
3) Półprzysiady 2x10
4) Wyskoki ze sztangą 2x10
5) Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2x10
6) Wiosłowanie w opadzie 2x10
7) Brzuch na ławce skośnej 2x20

Trening 2 razy w tyg pon siłka wt bjj śr wolne czw bjj PN siłka
Staż treningowy 5 lat

W większości przypadków polecamy:

Olimp - THERMO STIM CENA: 35.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

z tym skakaniem ze sztaga ci nie radze bo jak ci kręgosłup ***n*ie to do końca życia będziesz kaleka pomieszaj sobie to ze stójka wtedy będzie lepszy pomysł a jak chcesz siłownie to tylko drarzek i popeczki zależny ile masz jeszcze lat ale siłownia w sw ci głowno da

Zodi kto milczy głupot nie gada...
W BJJ olbrzymią rolę odgrywa siła...

Widze ze mało znasz sie na sportach walki a szczególnie na bjj zeby kogos zadusić czy połamac nie jest potrzebne duzo siły najwazniejsza jest technika w bjj siła moze ci pomóc ale gownej roli nie odgrywa wiec jak sie nie znasz to nie gadaj