SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening z zerwanym więzadlem krzyżowym

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 461

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 103 dni Na forum 103 dni Przeczytanych tematów 58
Witam, jestem nowy na forum i mam poważny problem gdyż ponad dwa tygodnie temu zerwałem wiazadla w kolanie na treningu ju jitsu. Przed kontuzja cwiczylem nawet dwa razy dziennie siłownia pod kątem ju jitsu typowe fbw lub pod dynamike czasem weszły treningi siłowe i obwodowe jeśli byłem już po zawodach. Dodam że miałem diete ścisła diete ale teraz nie wiem jak się za to zabrać ponieważ wogole nie mogę obciążać prawej nogi czyli interwaly odpadają a mam problem bo nie chce się zalać a teraz pozostało mi tylko siedzenie w domu. Mogę wykonywać ćwiczenia na drążku lub siedząc, leżąc :) pomocy panowie!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
Górę ciała mozesz normalnie trenować. Aby się nei zalać z kaloriami trzeba uważać.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-09 11:35:12
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 103 dni Na forum 103 dni Przeczytanych tematów 58
Bardzo dziękuję za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
ustaw podaz kaloryczna na bilans zerowy i nie powinno dziac sie nic zlego.
co do treningu, masz stabilizator?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 103 dni Na forum 103 dni Przeczytanych tematów 58
Witam, tak mam stabilizator na noge (orteze). Diete też czymam. Wcześniej dużo zbilem z wagi i mięśni pod ju jitsu Ale teraz z tą kontuzją nie dam rady chodzić na treningi więc postanowiłem skupić się tylko na siłowni i budowaniu masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
no to smialo cala gore mozna przetrenowac bez problemow ryzyko, ze cos uszkodzisz w kolanie bedzie ograniczone przez stabilizator
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
Tylko wybieraj ćwiczenia w siadzie i najlepiej jakby ktoś podawał hantelki chyba że przejscie z nimi nie sprawia Ci problemów a tak to sztanga.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 103 dni Na forum 103 dni Przeczytanych tematów 58
Dzięki panowie właśnie się wybieram na trening, pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w domu dla 14 latka