Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

http://img111.imageshack.us/my.php?image=beztytuupi2.png

To co zaznaczyłem na screenie oznacza superserie ? że pierw 6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w górę siedząc potem odrazu Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6x i Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6x ??



Zmieniony przez - ortalion14 w dniu 2008-08-25 16:04:54

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

tak, po prostu czytasz pionowo i jedną serię stanowi kilka cwiczen

zgadza sie , jeden słupek od góry do dołu to tak jak by jedna wielka seria,,potem kolejny słupek robisz i kolejny

Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-08-26 09:25:04