SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening z dwoma hantlami

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 395

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 205
Witam mam do dyspozycji dwa hantle i moge sobie regulować ciężar znam jakieś cwiczenia ale chcialbym abyscie polecili jakis plan mam 16 lat i ogólnie żeby zwiekszyc swoją siłe dodatkowo moge robić pompki zwykle i takie na triceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 383 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8059
Nikt ci planu nie ułoży, sam to musisz zrobić, ktoś ewentualnie go poprawi, ale co do hantli to mase ćwiczeń możesz robić. Na kaptur szrugsy, na przedramiona uginanie nadgarstków, na bary, wznosy różne i wycisk, na trica też różne francuzy, na bica uginania różne, na klate to wiadomo, jak masz ławeczke to rozpietki, wycisk, przenoszenie, na nogi, wykroki, syzyfki, przysiady, i uginanie z hantlem, a na łydki wspięcia na palce. Tak tylko ci napisałem, co możesz mniej więcej zrobić z tym co masz.

No pain - no gain.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5651 Napisanych postów 138069 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942320
wszystko zalezy od tego jakie to hantle, po ile kg? teoretycznie wszystkie cwiczenia mozna nimi wykonac
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 6886 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36251
Wszystko (prawie) zrobisz na hantlach!
Trening dla początkujących:
http://www.mocni.net/news.php?readmore=63

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co dziś zjadłem?

Następny temat

Pomoc dla zielonego w temacie.(dieta)

Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls