SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening wysokiej intensywności na masę mięśni 15 latka do OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 403

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

15

Waga

64

Wzrost

176

Cel treningowy

+15 tkanki miesniowej +5 tkanki tluszczowej

Staż treningowy na siłowni

kilka tygodni

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna (treningi)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztangielki

Dieta

50/50 - staram sie duzo jest zdrowej zywnosci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

Carbo Nox Olimp + Białko WPC łowickie

Ostatnio przerabiany plan

Dziś - dostepny w dziennika (dodaje w zalczniku)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

---
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 688
Witam, dziś uzupełniłem dziennik i liczę, że specjalista oceni trening i zaproponuje zmiany itp :)




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 779 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3973
Wywal przenoszenie sztangielki i daj coś z obciążeniem na triceps zamiast odwrotnych pompek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrot na silownie

Następny temat

Fbw czy splt

11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Dieta a KFC? Dieta a KFC? Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki