SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening wysokiej intensywności na masę mięśni 15 latka do OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

15

Waga

64

Wzrost

176

Cel treningowy

+15 tkanki miesniowej +5 tkanki tluszczowej

Staż treningowy na siłowni

kilka tygodni

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna (treningi)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztangielki

Dieta

50/50 - staram sie duzo jest zdrowej zywnosci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

Carbo Nox Olimp + Białko WPC łowickie

Ostatnio przerabiany plan

Dziś - dostepny w dziennika (dodaje w zalczniku)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

---
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 688
Witam, dziś uzupełniłem dziennik i liczę, że specjalista oceni trening i zaproponuje zmiany itp :)




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3973
Wywal przenoszenie sztangielki i daj coś z obciążeniem na triceps zamiast odwrotnych pompek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrot na silownie

Następny temat

Fbw czy splt

Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego?