Szacuny
32866
Napisanych postów
23018
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277717
Trenuje od 7 tygodni 6 dni w tyg srednio po 60min. Przed laptopem - zero sprzetów i zero dopalaczy , koktajlów ,ulepszaczy itp. zero siłowni
Zostało mi jeszcze 2 tyg do konca treningu - pozniej robie przerwe 2 tyg i zaczynam na nowo ten sam trening
Myślicie ze warto zaopatrzyc sie w jakies koktajle?? coś co pomoze mi szybciej spalać tłuszcz czy takie efekty jak widac na foto sa wystarczajace i nie ma sensu nic sie wspomagac białkami koktajlami itp.
Chce tylko spalić tłuszcz i podkreslić mięsnie ( głównie kaloryfer ) dzieki za rady lub krytyke :P
Szacuny
32866
Napisanych postów
23018
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277717
TomQ-MAG
wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 34
Waga : 67
Wzrost : 165
Staż treningowy:
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 4 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej ( siatka) 3 lata temu skrecone kolano chondro 3/4
Stan zdrowia: raczej dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower - pracy fizyczna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Collaflex itp.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: ----------
Możliwosci finansowe: odkładam na mieszkanie :P
Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu w sporej ilosci - uwydatnic kaloryfer i podkerslic mieśnie
Nie chodze na siłownie, nie cwicze siłowo .
Efekty widoczne na zdjeciach sa wystarczajace jak na 49 dni czy racezj srednie????
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:36:17
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:37:06
Szacuny
32866
Napisanych postów
23018
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277717
Tzn diete mam - ale nie rozpisana przez specjaliste tylko zwyczajnie sam inaczej się odzywiam.
Płyny ( woda niegazowana ) + ziel herbata okolo 2 litry dziennie.
Sniadanie codziennie przemiennie
- musli robione samemu ( owsiane, zytnie, otreby, kukurydziane, pestki dyni, slonecznik.rodzynki, zurawina, orzech wloski i ziemny , błonnik naturalny)
- lub zytni pelnoziarnisty 3 kromki + twarożek chudy z miodem domowym lub powidłem domowym
Do pracy codziennie 3 złożone kromki wypchane po trochu ( pomidor, ogórek, sałata , rzodkiew, cebula, czasem jajko na twardo ) + banan lub 2 + jablko i gruszka
Po pracy obiad - zazwyczaj w tygodniu jakies makarony ze szpinakiem, oliwkami i suszonymi pomidorami, spagetti itp. lub ryz z wazywami na patelnii itp lub jakies kasze z gulaszem itp.
wieczorem trening i zawsze po treningu miksuje koktajl
Jogurt naturalny + owoce( polowa grejfruta , polowa kiwi, polowa pomaranczy, banan , jablko , 4 truskawki )
Kolacji juz raczej nie ma
Nie pije nigdy kolorowego picia, 2 małe kawy dziennie, piwko tylko w weekend , chipsy od swieta raz na 2 tygdonie moze, słodycze okazjonalnie minimalnie, nie pale , ziemniaki, tluste, smazone itp bardzo malo.
staram sie jesc o podobnych godzinach i 5 -6 razy dziennie tylko ( liczac przekaski)
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:47:13
Szacuny
32866
Napisanych postów
23018
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277717
Poleci ktoś jakiś w miare dobry spalacz tłuszczu tak do 50 zł na miesiac na próbe narazie. :)
po zakonczeniu INSANITY planuje rozpoczać trening ponownie po tygodniowej przerwie ( moze 2 tyg) i wtedy chciałbym dołożyc jakis spalacz a na próbe wole zaczac od jakiegos SHAPE lub cos podobnego . dzieki za rady
A według kalkulatora diety wyszło coś takiego , aczkolwiek wydaje mi sie ze troche malo bo to tak na oko liczyłem,- wezme od mamy wnet wage kuchenna od 1 grama i dokladnie policze ( wydaje mi sie ze dostarczam okolo 2000-2300 kalorii)
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
jesli tak jest jak napisałem i jak pokazuja screeny to co o tym myślicie??
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-20 20:11:18
Szacuny
32866
Napisanych postów
23018
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277717
Witam, wydaje mi się że mam coraz wolniejsze i słabsze efekty ;/ czy warto zapodać jakiś spalacz tłuszczu albo jakies suplementy???
Zdjecie pierwsze wykonane 11 tygodni temu a ostatnie dzisiaj.. czy to dobry postep czy jednak miedzy ostatnim a wczesniejszym dwoma zdjeciami jest mała różnica;/ czy moge sobie jakos pomagac suplami??
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-13 20:24:45
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-13 20:29:51