SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domu przed TV - myślicie że to dobre efekty jak na taki trening?? FOTO

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12336

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Zdrowie i Uroda.
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
Trenuje od 7 tygodni 6 dni w tyg srednio po 60min. Przed laptopem - zero sprzetów i zero dopalaczy , koktajlów ,ulepszaczy itp. zero siłowni

Zostało mi jeszcze 2 tyg do konca treningu - pozniej robie przerwe 2 tyg i zaczynam na nowo ten sam trening

Myślicie ze warto zaopatrzyc sie w jakies koktajle?? coś co pomoze mi szybciej spalać tłuszcz czy takie efekty jak widac na foto sa wystarczajace i nie ma sensu nic sie wspomagac białkami koktajlami itp.

Chce tylko spalić tłuszcz i podkreslić mięsnie ( głównie kaloryfer ) dzieki za rady lub krytyke :P






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
Dodam że straciłem na wadze tylko 4kg ( wczesniej myslałem ze 7 ale waga była zepsuta:) )
no i w obwodzie brzucha okolo 14cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233699
wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
TomQ-MAG
wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 34
Waga : 67
Wzrost : 165
Staż treningowy:
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 4 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej ( siatka) 3 lata temu skrecone kolano chondro 3/4
Stan zdrowia: raczej dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower - pracy fizyczna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Collaflex itp.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: ----------
Możliwosci finansowe: odkładam na mieszkanie :P
Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu w sporej ilosci - uwydatnic kaloryfer i podkerslic mieśnie

Nie chodze na siłownie, nie cwicze siłowo .
Efekty widoczne na zdjeciach sa wystarczajace jak na 49 dni czy racezj srednie????


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:36:17

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:37:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233699
efekty widac jak najbardziej, bylyby lepsze jakbys dolozyl zbilansowana diete

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
Tzn diete mam - ale nie rozpisana przez specjaliste tylko zwyczajnie sam inaczej się odzywiam.
Płyny ( woda niegazowana ) + ziel herbata okolo 2 litry dziennie.

Sniadanie codziennie przemiennie
- musli robione samemu ( owsiane, zytnie, otreby, kukurydziane, pestki dyni, slonecznik.rodzynki, zurawina, orzech wloski i ziemny , błonnik naturalny)
- lub zytni pelnoziarnisty 3 kromki + twarożek chudy z miodem domowym lub powidłem domowym

Do pracy codziennie 3 złożone kromki wypchane po trochu ( pomidor, ogórek, sałata , rzodkiew, cebula, czasem jajko na twardo ) + banan lub 2 + jablko i gruszka

Po pracy obiad - zazwyczaj w tygodniu jakies makarony ze szpinakiem, oliwkami i suszonymi pomidorami, spagetti itp. lub ryz z wazywami na patelnii itp lub jakies kasze z gulaszem itp.

wieczorem trening i zawsze po treningu miksuje koktajl
Jogurt naturalny + owoce( polowa grejfruta , polowa kiwi, polowa pomaranczy, banan , jablko , 4 truskawki )
Kolacji juz raczej nie ma


Nie pije nigdy kolorowego picia, 2 małe kawy dziennie, piwko tylko w weekend , chipsy od swieta raz na 2 tygdonie moze, słodycze okazjonalnie minimalnie, nie pale , ziemniaki, tluste, smazone itp bardzo malo.

staram sie jesc o podobnych godzinach i 5 -6 razy dziennie tylko ( liczac przekaski)

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-17 13:47:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
I jak z tym moim jadlospisem? Moze byc czy calkiem kiepsko mysle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
Poleci ktoś jakiś w miare dobry spalacz tłuszczu tak do 50 zł na miesiac na próbe narazie. :)

po zakonczeniu INSANITY planuje rozpoczać trening ponownie po tygodniowej przerwie ( moze 2 tyg) i wtedy chciałbym dołożyc jakis spalacz a na próbe wole zaczac od jakiegos SHAPE lub cos podobnego . dzieki za rady


Według kalkulatora na stronie wyszedł taki wynik
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

A według kalkulatora diety wyszło coś takiego , aczkolwiek wydaje mi sie ze troche malo bo to tak na oko liczyłem,- wezme od mamy wnet wage kuchenna od 1 grama i dokladnie policze ( wydaje mi sie ze dostarczam okolo 2000-2300 kalorii)
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

jesli tak jest jak napisałem i jak pokazuja screeny to co o tym myślicie??





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-20 20:11:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
doradzi ktoś coś :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32866 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
Witam, wydaje mi się że mam coraz wolniejsze i słabsze efekty ;/ czy warto zapodać jakiś spalacz tłuszczu albo jakies suplementy???

Zdjecie pierwsze wykonane 11 tygodni temu a ostatnie dzisiaj.. czy to dobry postep czy jednak miedzy ostatnim a wczesniejszym dwoma zdjeciami jest mała różnica;/ czy moge sobie jakos pomagac suplami??






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-13 20:24:45

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-13 20:29:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233699
zbilansuj diete

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Mam 16 lat 175cm i ważę 65kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.

Następny temat

Plan na redukcje

WHEY premium