| | Najważniejsze tematy w dziale Trening w domowych warunkach | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych | Mawashi | 258 | 147 | |
| Nasze dzienniki vol.2 !!! | Cokta | 0 | 0 | | 8 XII 10:49 [] |  |
|
| NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA | Massabitt | 0 | 6 | | 19 VI 14:35 [] | |
|
| Mapa działu "Trening w domowych warunkach" | Mawashi | 1 | 19 | |
| Domowy Atlas Ćwiczeń | Mawashi | 0 | 3 | | 10 IX 13:54 [] | |
|
| Plan treningu dla osób początkujących - foty str. ... | Mawashi | 1341 | 403 | |
| Suplementacja w domowych warunkach | Mawashi | 0 | 11 | | 4 III 13:49 [] | |
|
| Zanim zaczniesz nowy temat !!! | Mawashi | 0 | 6 | | 20 V 16:31 [] | |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Dziennik lafaya | chudy_Bycz | 130 | 3 | |
| Plan FBW | Rymu | 0 | 0 | | 10 II 15:34 [] | |
|
| siła dynamiczna? | Tysoon | 26 | 0 | |
| Zostałem bez ławeczki : ( czy na podłodze ujdzi... | defxdefx | 13 | 0 | |
| Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko g...   4 x Wygibasy także m... | wazzup1988 | 1711 | 10 | |
| czy ten plan ćwiczeń będzie ok. | arturo0o | 24 | 0 | |
| a6w. | Jojoxx66 | 13 | 0 | |
| mało wolnego czasu | andrzej85 | 9 | 0 | |
| FBW - masa | Rymu | 1 | 0 | |
| Gruby chce schudnac i powrocic do formy.... POMOCY... | BenyWzG | 39 | 0 | |
| Rowerek stacjonarny w warunkach domowych i pocenie... | Bodziek93 | 19 | 0 | |
| trening w domu do sprawdzenia | lowraider | 63 | 1 | |
| Kaloryfer na brzuchu- brak efektów | mech.luka.. | 3 | 0 | |
| Kitly - Dziennik treningowy | Kitly | 144 | 0 | |
| Jestem zielony, rozpoczynam treningi - wskazowki i... | Korul | 4 | 0 | |
| Dziennik treningowy à la Lafay | Morcego93 | 213 | 5 | |
| "Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka... | 54eda8f1 | 49 | 0 | |
| MojeImie - gimnastyka sportowa | MojeImie | 181 | 0 | |
| Trening Laya'fa | Kolisz | 3 | 0 | |
| TRENING KETTLEBELL | rudy666 | 136 | 2 | |
 | Krata na brzuchu- brak efektów | mech.luka.. | 1 | 0 | |
| grubyAnton--Metoda Lafay--Dziennik | GrubyAnton | 339 | 6 | |
| Codzienny trening ( bic, tric, aktony ) | JanoS | 41 | 0 | |
| Nie widać efektów ćwiczeń- mięsnie brzucha | mech.luka.. | 1 | 0 | |
| He Got Game aka HGG - Méthode de musculation/#Dzie... | He Got Ga.. | 167 | 3 | |
| Dziennik by Macius1 | macius1 | 2 | 0 | |
| Hantle, drążek pomoc | SiirAlex | 3 | 0 | |
| Powrót w domowych warunkach | Dzikos1 | 1 | 0 | |
| Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca | nieogarne | 417 | 2 | |
| Affro & method88 - Proteo System | Affro | 66 | 2 | |
| Jaką techniką machać hantelkami w domu? | Radomiak44 | 33 | 2 | |
| clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya | clown | 93 | 4 | |
| Mareczuczek-Metoda Lafay-Dziennik | Mareczucz.. | 63 | 0 | |
| Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningo... | 94Maly | 34 | 0 | |
| Prośba o radę | hollywoorp | 3 | 0 | |
| mam problem :( (plan treningowy) | marcin1711 | 4 | 0 | |
| Dziennik Actimelek Kenny | Actimelek | 30 | 1 | |
| ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetk... | ziomek0 | 211 | 3 | |
| Plan na mase do oceny | leszek89 | 99 | 1 | | 7 II 20:35 [m0n] | |
|
| Trening , dieta , odżywki | Maaciekk | 33 | 1 | |
| Domownik dziennik Mawashi > (lafay) | Domownik | 26 | 1 | |
| Początkujący 100% | Arthurr | 10 | 0 | |
| Skazany na trening vs Lafay | senku | 1 | 0 | |
| Plan treningowy do sprawdzenia | m0n | 8 | 0 | | 7 II 18:02 [m0n] | |
|
| Pierwszy domowy zestaw. | FernetStoc | 14 | 0 | |
|
Izomtryczna Szóstka Wandela - 30 dniowy trening br... | Wandel | 10 | 0 | |
| Plan na mase mięśniową. | willaq23 | 8 | 0 | |
| Droga do celu | Syleen | 28 | 1 | |
| podciąganie na drążku | Klapko | 31 | 1 | |
| TRX montaż do sufitu | sqniarz | 3 | 0 | |
| pomoc z planem | hks1950 | 5 | 0 | |
| Zwyciężaj albo giń! - Dziennik treningowy Massami | Massami | 35 | 1 | |
|
| Plan/trening na siłe pytania | Mardox1 | 46 | 1 | |
| Fredd85 zajrzyj jeśliś łaskaw... | _eL_ | 15 | 0 | |
| przenosne porecze | chaz00 | 16 | 0 | |
| Brak sprzętu | maciek00 | 16 | 0 | |
| FBW w domu | Rolik | 4 | 0 | |
| ktore miesnie bokser | c3ler0 | 6 | 0 | |
| przenosiny do domu | chaz00 | 4 | 0 | |
| Czysta kartka papieru. | monopool94
| 4 | 0 | |
| metoda lafaya. Trening siłowy bez sprzętu. ciężki ... | sfd173 | 9 | 1 | |
| mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast | mrocznyy | 421 | 6 | |
| stretching | c3ler0 | 2 | 0 | |
| Kaloryfer na brzuchu w domowych warunkach | Waćpan | 48 | 0 | |
| goldeniak / DZIENNIK - POMPKI | goldeniak | 153 | 6 | |
| Kettlebell jaki ? | maSHo | 4 | 1 | |
| King144000-Rewitalizacja czyli: "Człowiek ucz... |
King144000 | 18 | 0 | |
| Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu... | Freed85 | 736 | 70 | |
| Witam (sporty walki) | Olek2 | 12 | 0 | |
| plan treningowy | tp1234 | 10 | 0 | |
| Dziennki lafaya +pytanie. | domator12 | 4 | 0 | |
| Trening Lafay'a - Dziennik by dynek. | dynek94 | 46 | 1 | |
| Trening Spartakusa | 94Maly | 13 | 0 | |
| Pytania świeżaka :) | TRV13E | 2 | 0 |
|
| Plan Armstrong'a a pompki. | Ghoost | 5 | 0 | |
| trening brzucha w domu | ireekk | 1 | 0 | |
| redukcja - rowerek stacjonarny | Brian1337 | 10 | 0 | |
| Półroczny Trening Siłowy(wg propozycji Franco Colu... | Konino | 7 | 0 | |
| Kettle>uchwyty do pompek | lukaszerio | 9 | 0 | |
| SpiderFYM - Tabata i ćwiczenia dodatkowe | spiderfym | 21 | 1 | |
Wczytywanie danych ... 
