| | Najważniejsze tematy w dziale Trening w domowych warunkach | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych | Mawashi | 258 | 147 | |
| Nasze dzienniki vol.2 !!! | Cokta | 0 | 0 | | 8 XII 10:49 [] |  |
|
| NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA | Massabitt | 0 | 6 | | 19 VI 14:35 [] | |
|
| Mapa działu "Trening w domowych warunkach" | Mawashi | 1 | 19 | |
| Domowy Atlas Ćwiczeń | Mawashi | 0 | 3 | | 10 IX 13:54 [] | |
|
| Plan treningu dla osób początkujących - foty str. ... | Mawashi | 1341 | 403 | |
| Suplementacja w domowych warunkach | Mawashi | 0 | 11 | | 4 III 13:49 [] | |
|
| Zanim zaczniesz nowy temat !!! | Mawashi | 0 | 6 | | 20 V 16:31 [] | |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Dieta;) i trening | Mati8810 | 25 | 1 | |
| Drążek do drzwi czy na ścianę? | westige | 7 | 0 | |
| walka z mięśniami brzucha. | ketrab | 58 | 0 | |
| Drążek rozporowy | piotrek497 | 4 | 0 | |
| A6W ? /100pompek.pl ? / CZAS POZNAĆ CAŁĄ PRAWDĘ ! ...   5 x I doskonale wied... | Igor101 | 15 | 3 | |
| PLAN TRENINGOWY W DOMOWYCH WARUNKACH | cristian9 | 3 | 0 | |
| Trening domowy FBW | nW | 1 | 0 | |
| Jak schudnac i nabrać rzeźby | | 20 | 0 | |
| zwiększanie siły + chudnięcie | jinrey | 20 | 1 | |
| 75 kg, 172 wzrostu , rzeźba | dyczus | 1 | 0 |
|
| KickBoxing | sadysta | 17 | 1 | |
| Częste pytanie i trening | MyVEN | 12 | 0 | |
| 6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka? | początkuj.. | 116 | 0 | |
| Poczatek z hantelkami | Iruka1995 | 7 | 0 | |
| ćwiczenia na przywodziciele (nie na atlasie) | man_utd | 5 | 0 | |
| Jak można?? | MuzycznA2 | 30 | 2 | |
| nowy plan do oceny | Krystian | 10 | 0 | |
| Wesołych świąt :D | Earther | 13 | 0 | |
| trening bez sprzetu | koksik93 | 3 | 0 | |
| Co by tu | Rymu | 32 | 0 | |
| podciągnanie bez progresu | paquito88 | 22 | 0 | |
| Trening wzmacniający mięśnie. | KB24LAL | 1 | 0 | |
| Trening w domu Lafay, czy cos innego? | DarasPL | 37 | 0 | |
| Mięśnie Brzucha | XinZao | 10 | 0 | |
| Pomocy :D | -Koan ? | 18 | 1 | |
| Plan cwiczen | paptyd | 1 | 0 | |
| Trening w domu do oceny | leszek.r. | 16 | 0 | |
| trenie na mase 16 lat | michal213.. | 34 | 0 | |
| Plan, dieta do oceny. | c3ler0 | 18 | 0 | |
| Trening z ciężarem osoby | L3m0n | 2 | 0 | |
| czy ta futryna bedzie git | nokia123 | 10 | 0 | |
| Trening na klatke piersiowa oraz brzuch.
| Chlejus | 12 | 0 | |
| Zamiast wyciskania sztangi | japeczko | 48 | 0 | |
| Affro/Inch by inch/ Proteo-System I | Affro | 176 | 4 | |
| Ćwiczenia | tomex1234 | 1 | 0 | |
| Trening na podciąganie nadchwytem. | fabiancs | 48 | 1 | |
| Mięśnie rąk i nóg | Giggity72 | 4 | 0 | |
| POMPKI-różne warianty. | Roosik | 29 | 30 | |
| Zasady a fakty | RobimyByka | 5 | 0 |
|
| Podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe z obciążeniem... | JJsut | 11 | 0 | |
| Trening górnej części ciała ocena plany | zaleskip | 13 | 0 | |
| Trening na 6 pack, do oceny. | KVICKEN | 8 | 0 | |
| Ręka w gipsie i mięsień piwny | greyyy | 3 | 0 | |
| Trening dla 15 latka. | karolu15 | 1 | 0 | |
| plan treningowy do oceny | Krystian | 14 | 0 | |
| Czy 16-latek może brać kreatynę? | raz0r2207.. | 13 | 0 | |
| Ćwiczenia w domu | tygodniowy | 2 | 0 | |
| Widział ktoś takie cóś ? | smoczyku | 13 | 1 | |
| Spalenie fatu | mabiala | 24 | 0 | |
| Proszę o plan treningowy. | Motii | 2 | 0 | |
| Czy robiąc te plany można rozbudować masę mięśniow... | czarli88 | 7 | 1 | |
| nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już j... 57 x my sobie w domu... | dawidowicz | 3375 | 26 | |
| Ostry trening dla nastolatka. | c3ler0 | 19 | 0 | |
| Trening na siłę + sylwetkę 15 lat | Zapper | 31 | 0 | |
| Jak Pakować ? Jak Przytyć ? | PowerGood | 9 | 0 | |
| Jak zacząć ćwiczyć ? | raz0r2207.. | 4 | 1 | |
| Przysiady na jednej nodze | senku | 108 | 2 | |
| Naprężenia | senku | 12 | 1 | |
| Co na rozgrzewkę zamiast roweru, bierzni, itp. | sharker99 | 10 | 0 | |
| Takie tam brzuszki | uirapuru | 1 | 1 | |
| Drążek Rozporowy? | Nocny20 | 44 | 1 | |
| Trening FBW do oceny | Famasco | 30 | 0 | |
| Potrzebne wskazówki do treningu | uparty | 8 | 0 | |
| Dokładny plan treningowy | Kiep3k | 1 | 0 | |
| Trenning z kontuzją | PanGelo | 6 | 0 | |
| MAŁE OBCIĄŻENIE EFEKTY? | STILLBALL.. | 49 | 2 | |
| Nierówne mięśnie | LGKSG | 21 | 3 | |
| Rozpisak ćwiczeń hantlami | KamilRone.. | 16 | 1 | |
| Trening Lafaya - co zamiast drążka? | wawrzyn | 12 | 1 | |
| Dziennik Treningowy Lafay by Turas | Turas | 43 | 1 | |
| ''oponka'' na brzuchu | saila | 17 | 0 | |
| Worek | kawass15 | 28 | 0 | |
| Siłownia domowa, plan ćwiczeń | Dżodżo92 | 9 | 0 | |
| PROBLEM KLATA | kamil9977 | 22 | 0 | |
| Italian Caveman Training (kettle/maczugi/bodyweigh...
| panteon | 3 | 0 | |
| Przerzucenie na większy ciężar | ProstoM60.. | 9 | 0 | |
| Trening dla fightera | bokser7393 | 21 | 1 | |
| Pilna pomoc! Plan treningowy na HANTLACH | SANKA1990 | 20 | 0 | |
| Jakie ćwiczenie lepsze? BICEPS | SANKA1990 | 8 | 0 | |
| Calisthenics and BW training by Lapson1 | Lapson1 | 382 | 4 | |
Wczytywanie danych ... 
