| | Najważniejsze tematy w dziale Trening w domowych warunkach | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych | Mawashi | 258 | 147 | |
| Nasze dzienniki vol.2 !!! | Cokta | 0 | 0 | | 8 XII 10:49 [] |  |
|
| NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA | Massabitt | 0 | 6 | | 19 VI 14:35 [] | |
|
| Mapa działu "Trening w domowych warunkach" | Mawashi | 1 | 19 | |
| Domowy Atlas Ćwiczeń | Mawashi | 0 | 3 | | 10 IX 13:54 [] | |
|
| Plan treningu dla osób początkujących - foty str. ... | Mawashi | 1341 | 403 | |
| Suplementacja w domowych warunkach | Mawashi | 0 | 11 | | 4 III 13:49 [] | |
|
| Zanim zaczniesz nowy temat !!! | Mawashi | 0 | 6 | | 20 V 16:31 [] | |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNAST...  | gimnastyk | 154 | 1 | |
| Poręcz stacjonarna z drążkiem na wzrost 183 cm | Novitior | 3 | 0 | |
| Rzeżba brzucha | Wojfas |
3 | 0 | |
| Rozpoczęcie od zera | xyz4321 | 4 | 0 | |
| Wybór wioślarza | kamosblue | 3 | 0 | |
| Trening w domowych warunkach - prosze o pomoc | ares101 | 1 | 0 | |
| Trening na masę !Proszę o pomoc! | mlodytrai.. | 6 | 0 | |
| Proszę o powiedzienie mi jak mam ćwiczyć ? | kacyk9507 | 3 | 0 | |
| Youjiro - dziennik metody Lafay'a | Youjiro | 109 | 2 | |
| Prośba o sprawdzenie planu. | słaby | 8 | 0 | |
| Plan treningowy do oceny | szczęścia.. | 1 | 0 | |
| Ściskacz do rąk | Liver128 | 15 | 0 | |
| Kettle dla początkujących | petanorech | 6 | 3 | |
| PYTANIE do takiej jednej małpy co daje bany | !NitroX. | 4 | 1 | |
| uirapuru - 300 kettlebell challenge | uirapuru | 39 | 2 | |
| fbw | paptyd | 3 | 0 | |
| pytanie o trening lafaya | roockyy | 15 | 0 | |
| Ławeczka:) | _GandalF_ | 1 | 0 | |
| Pompki + podciąganie na drążku | kmlu1 | 9 | 0 | |
| Trening Bartendaz (Siła bez siłowni) | Bundek | 29 | 8 | |
| Dziennik Jekkej - Trening Lafay'a | jekkej | 9 | 0 | |
| A6W - chcę ostatecznie rozwiać swoje wątpliwość | Ramiro7 | 2 | 0 | |
| Plan treningowy w domowych warunkach. | Dargoth | 7 | 0 | |
| Jak trenować w domu oraz jakie podpórki do pompek ... | Erdemo | 2 | 0 | |
| Hantle atlas drążek rozpiska pomocy | Zefcior | 2 | 0 | |
| Rower czy wioślarz - sprawa brzucha oraz sprzętu !... | Novitior | 7 | 0 | |
| ćwiczenie w domu + walka o efekty rzezby | m2r5 | 7 | 0 | |
| Nowy plan w domowych warunkach. | Dargoth | 3 | 0 | |
| Trening dla poczatkujacego | trensiarz | 1 | 0 | |
| Stosowna dieta/cwiczenia dla amatora/ cel masa-por... | beholder | 2 | 0 | |
| Ławka- czy warto? | Quest2212 | 12 | 0 | |
|
pytanie mam. | ketrab | 1 | 0 | |
| pompki na jednej rece | paragraf15 | 5 | 1 | |
| Który stepper wybrać? | _GandalF_ | 14 | 0 | |
| Masa / Sztuki Walki | Kolisz | 2 | 0 | |
| Jak zacząć? aerobowy? siłowy ? | ZARA90 | 1 | 0 | |
| Elephant walk | mareczek34 | 2 | 0 | |
| Plan i pomoc | | 7 | 0 | |
| Plan do weryfikacji. | Kamil_r9 | 12 | 0 | |
| FBW-CZY WARTO? | damiano67 | 21 | 0 | |
| Większe mięśnie bez siłowni | holdhi | 9 | 0 | |
| drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34 | drcwycior | 500 | 12 | |
| Trenig w domu POMOCY !!!! | konio1999 | 6 | 0 | |
| Czy taki trening mi coś da ? Proszę o szybkie odp.... | komarslug.. | 3 | 0 | |
| Trening w domu | Lukas1122 | 1 | 0 | |
| Metoda Lafay pierwsze kroki, szukam porady | mateuszst.. | 8 | 0 | |
| Zrzucenie zbędnych kilogramów | woojtass91 | 5 | 0 | |
| Plan treningu | risenox | 64 | 4 | |
| nazwa urzadzenia do brzuszkow w zwisie | bzk123 | 0 | 0 | | 3 I 18:17 [] | |
|
| plan treningu na poprawę sylwetki | czarli88 | 3 | 0 | |
| Bieganie | parowa11 | 4 | 1 | |
| Noworoczny plan na masę do oceny :) | Departed | 20 | 0 | |
| Worek treningowy i zżucenie kg. | kris12341 | 1 | 0 | |
|
| Program 300 brzuszków | WWETheRock | 1 | 0 | |
| Mój tygodniowy rozkład ćwiczeń | twardy1996 | 19 | 1 | |
| jak przypakowac w udach? | conspiracy | 8 | 0 | |
| Ocena polafayowego planu :D | Earther | 27 | 0 | |
| Pomoc w rozpisaniu planu | Kamil_r9 | 7 | 1 | |
| Trening masy na atlasie | oogoryloos | 2 | 0 | |
| Plan treningowy - podciąganie, pompki i brzuszki, ... | dawid.krz.. | 11 | 0 | |
| trening+pompki |
paragraf15 | 8 | 0 | |
| Trening na wszystkie partie. | Tito11 | 4 | 1 | |
| Dziennik Igor101 - Workout  3 x Jako domator mam... | Igor101 | 41 | 3 | |
| kettle a hantle | Imrahil | 11 | 1 | |
| Dziwny plan do oceny | pager666 | 13 | 0 | |
| Plan treningu na przyrost masy | komarslug.. | 10 | 1 | |
| Plan do oceny | Shynt | 12 | 0 | |
| ocena domowego fbw ;d | patryk2806
| 2 | 0 | |
| Trening Tabata | spiderfym | 1 | 1 | |
| Mój trening do poprawek :) | Buniek94 | 7 | 0 | |
| Prośba o ocenę treningu - początkujący. | defxdefx | 2 | 0 | |
| Pompki a hantle (sztanga) | RobimyByka | 2 | 0 | |
| Prawa strona klatki. | john91 | 1 | 0 | |
| Drążek - ilość podciągnięć. | Dargoth | 4 | 0 | |
| ekspander i pompki | maniek112 | 9 | 1 | |
| Trening siłowy w domu - film!! | czorcia7 | 2 | 0 | |
| Trening 2x w tygodniu | Filipt15 | 10 | 0 | |
| Trening w domu ... Co i jak ? | Grzebek19.. | 7 | 1 | |
| Ćwiczenia na co dzień. | Zagma. | 8 | 0 | |
| Plan na mase do oceny | oltys1993 | 24 | 0 | |
Wczytywanie danych ... 
