| | Najważniejsze tematy w dziale Trening w domowych warunkach | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych | Mawashi | 258 | 147 | |
| Nasze dzienniki vol.2 !!! | Cokta | 0 | 0 | | 8 XII 10:49 [] |  |
|
| NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA | Massabitt | 0 | 6 | | 19 VI 14:35 [] | |
|
| Mapa działu "Trening w domowych warunkach" | Mawashi | 1 | 19 | |
| Domowy Atlas Ćwiczeń | Mawashi | 0 | 3 | | 10 IX 13:54 [] | |
|
| Plan treningu dla osób początkujących - foty str. ... | Mawashi | 1341 | 403 | |
| Suplementacja w domowych warunkach | Mawashi | 0 | 11 | | 4 III 13:49 [] | |
|
| Zanim zaczniesz nowy temat !!! | Mawashi | 0 | 6 | | 20 V 16:31 [] | |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Witam (sporty walki) | Olek2 | 12 | 0 | |
| plan treningowy | tp1234 | 10 | 0 | |
| Dziennki lafaya +pytanie. | domator12 | 4 | 0 | |
| Trening Lafay'a - Dziennik by dynek.  | dynek94 | 46 | 1 | |
| Trening Spartakusa | 94Maly | 13 | 0 | |
| Pytania świeżaka :) | TRV13E | 2 | 0 | |
| Plan Armstrong'a a pompki. | Ghoost | 5 | 0 | |
| trening brzucha w domu | ireekk | 1 | 0 | |
| redukcja - rowerek stacjonarny | Brian1337 | 10 | 0 | |
| Półroczny Trening Siłowy(wg propozycji Franco Colu... | Konino | 7 | 0 | |
| Kettle>uchwyty do pompek | lukaszerio | 9 | 0 | |
| SpiderFYM - Tabata i ćwiczenia dodatkowe | spiderfym | 21 | 1 | |
| jaki pomysł na urozmaicenie pompek?? | _eL_ | 3 | 0 | |
| Lafay i kilka pytań. | Kumal | 2 | 0 | |
| Trening,masa | dontstopr.. | 1 | 0 | |
| Prośba o ocenę planu na masę , z próbą redukcji be... | Bruno5 | 10 | 1 | |
| thug street workout (trening z użyciem ciężaru wła... | Spenz1 | 90 | 3 | |
| Trening na początek. | Kamiller10 | 3 | 2 | |
| Dipsy w wersji na klatke, problem? | Rymu | 6 | 0 | |
| co to jest masa i rzezba | ziomen123 | 8 | 1 | |
| Jaki trening?- Krótkie pytanie | bokser7393 | 7 | 1 | |
| trening w... | looseblues | 8 | 0 | |
| Pomocy! | blady90 | 3 | 0 | |
| Trening na siłe. Zobacz, pomóż. ;) | Patryk9022 | 3 | 1 | |
|
| początkujący jak trenować | Czarnuch | 15 | 0 | |
| Skazany na trening/Convict Conditioning | panteon | 174 | 3 | |
| 5x5 Bill Star A Sztuki Walki/Martial Arts... | Konino | 42 | 1 | |
| Kompletnie Zielony ! Pomocy | Denis4 | 7 | 0 | |
| Lafay kilka problemów | sypaszi | 1 | 0 | |
| Kolejny trening. | Punior95 | 1 | 0 | |
| Insanity Workout | MJBM | 10 | 0 | |
| W domu i dla początkujących |
kubek00 | 8 | 0 | |
| Ćwiczenia na barki | Shynt | 4 | 0 | |
|  poczatkujacy potrzebuje pomocy | ilumatix | 3 | 0 | |
| FBW w domowych do sprawdzenia | guestt | 8 | 0 | |
| Od czego zacząć treningi? | mcguma | 10 | 0 | |
| KETTLEBELL + BODYWEIGHT (taki niby dziennik) | panteon | 49 | 3 | |
| Luty - czas poważnych zmian | MyCyLy | 10 | 1 | |
| jak cwiczyc zeby urosnąć i poszerzyć się w barach | wasil222 | 3 | 0 |
|
| Domowy trening FBW masa+redukcja | gangrena | 1 | 0 | |
| program domatora | lisu94 | 3 | 0 | |
| MÓJ PLAN CZY ARMSTRONG - PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU N... | stirlitz | 7 | 0 | |
| a6w - przerwa i bieganie | Mopsik93 | 8 | 2 | |
| Cwiczenia pompki brzuszki i hantle | Biegacz | 1 | 0 | |
| Rozciąganie palców | Actimelek | 12 | 0 | |
| Plan do sprawdzenia | Mikers | 1 | 0 | |
| Treningi podobne do ABS 2 | leszek.r. | 2 | 0 | |
| a6w czy abs ? | kotek32155 | 4 | 0 | |
| Dieta na masę, a mięsień piwny. | Bruno5 | 7 | 0 | |
| Trening FBW czy inny | ign699 | 6 | 0 | |
| Kettlebell generator treningu | Freed85 | 20 | 0 | |
| Potrzebna pomoc w ułożeniu rozpiski | 6Patryk9 | 6 | 0 | |
| Trening Gimnastyczny | 54eda8f1 | 20 | 1 | |
|
A6W a trening na masę. | R!DER | 13 | 0 | |
| FBW w domu. Proszę o pomoc w doprecyzowaniu mojego... | defxdefx | 20 | 1 | |
| Jaki gryf kupić? | Eltoro_KrK | 8 | 0 | |
| weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ?? | _eL_ | 14 | 0 | |
| Jak się zmotywować... | zajkos | 19 | 1 | | 27 I 00:41 [eq3] | |
|
| Lafay: pytania. | Vuko22 | 13 | 0 | |
| Trening na mase, prosze o pomoc w ocenieniu. | phoen | 16 | 0 | |
| Pytania od początkującego ; ) |
Adisken | 1 | 0 | |
| Trening dla początkujących - pomoc przy małej zmia... | aro400 | 10 | 0 | |
| cwiczenia na prosty kregoslup i wzrost | wasil222 | 3 | 0 | |
| trening | patrycja18 | 2 | 0 | |
| jak cwiczyc na mase? | wasil222 | 1 | 0 | |
| trening ze strony 100pompek.pl | Tassassin | 10 | 0 | |
| Trening na masę według planu Mawashi-ego,a SKOLIOZ...  0 x Płeć: mężczyzna | Picket | 1 | 0 | |
| kilka pytań związanych z domowymi warunkami i moją... |
mamteflow | 15 | 0 | |
| mięśnie międzyżebrowe | luzikarbu.. | 1 | 0 | |
| Kondycja w domu | damian21 | 8 | 1 | |
| bieganie zamiast przysiadów?? | _eL_ | 4 | 0 | |
| trening mawashiego (wer. trudniejsza) + bieg - KIE... | eq3 | 1 | 0 | |
| Trening na mase tylko poprawka. (mam nadzieje) | Patryk9022 | 1 | 0 | |
| Chęć wyrobienia przyzwoitej muskulatury w domowym ... | ondzik | 20 | 0 | |
| Prosiłbym o poradę kogoś kto się zna:) | Oskar Pod.. |
3 | 0 | |
| Dziennik by kCw7( W drodze po kilogramy) | kCw7 | 35 | 0 | |
| Czy się zmieści drążek rozporowy | daniel9456 | 2 | 0 | |
| wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych - odważniki... | wazzup1988 | 1028 | 16 | |
| Trening FBW | Bartolinh.. | 4 | 0 | |
| trening do sprawdzenia | patrycja18 | 0 | 0 | | 23 I 07:32 [] | |
|
Wczytywanie danych ... 
