SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening trzydniowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 961

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

25

Waga

106

Wzrost

195

Cel treningowy

redukcja/recomp

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

rekreacyjnie ale dość sporo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

tak, ale bez skrupulatnego liczenia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

BCAA

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 120kg; MC 170kg x4; WL 87,5kg x4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3213 Napisanych postów 41813 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322405
Radę ode mnie dostałeś, więc korzystaj.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z górną częścią klatki piersiowej