Powiedzcie mi prosze co myslicie o takim treningu silowym to jest zarys nie mam okreslonych serii, powtorzen czy kolejnosci cwiczen
Brzuch
Unoszenie nóg w zwisie
Skrety TUŁOWIA NA MASZYNIE
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu
Posladkowe+ nogi
ODWODZENIE NOGI W TYŁ
Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym na suwnicy
PLECY:
Martwy ciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie lub wioslowanie sztangielkami (nie wiem ktore wybrac
RAMIONA:
Wyciskanie sztangielek
Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu
Czekam na Wasze opinie i sugestie co do ilosci serii, powtorzen, kolejnosci, dzieki!
Wczytywanie danych ... 
