Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Wszedłem ostatnio w posiadanie kartki z treningiem siłowym dla bokserów i mam pytanie czy taki trening ma sens:
Wyciskanie na ławce płaskiej 3x15
Wyciskanie na ławce skośnej 3x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10
Wznosy sztangielek bokiem 2x15
Drążek 3x6
Przysiady 3x20
Wyciskanie francuskie4x10 lub prostowanie ramion na wyciągu 4x15
Uginanie ramion ze sztanga łamaną 4x12
Skłony boczne ze sztangielkami 2x20
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x
Uginanie nadgarstków młotkowo 2x20
Imitacje ciosów z obciążeniami 4min


p.s.troche dziwny zdaje mi sie ten trening, ale lepiej zapytac specjalistów.piszcie co można zmienic w tym treningu. może go kiedys przetestuje

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Nie widzę podciągania, wiosłowania, martwego.
Wywaliłbym podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, bo kontuzjogenne. Wyciskanie na skośnej też bym sobie darował, jedno ćwiczenie starczy. Skłony boczne zbędne, nadgarstki też.
Uginanie ramion zrobiłbym hantlami.

Skąd trening?

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-08-26 20:44:48

wg mojej opini dobry bo nalozony jest glowny nacisk na wytrzymalosc rak i sile ciosu. Tylko dorzuciłbym cos jeszcze na plecy i gites jakies wiosłowanie sztanga

Obojętnie czy trening w przypadku fightera ma budować siłę, masę, a może wytrzymałość siłową nie powinno zabraknąć w nim podstaw czyli wiosłowania, martwego ciągu i ćwiczeń dynamicznych (np. push press lub high pull), plyo pompki również będą lepszym pomysłem niż jakieś wyciskanie na skosie.

Uginanie na biceps sobie odpuść to samo tyczy się tricepsu od tego są ćwiczenia złożone a nie izolacje (tak w przypadku fightera).

O wykonywaniu ciosów z dodatkowym obciążeniem nie piszę bo to zwykła głupota.

Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-08-26 21:11:18

dostałem od kumpla który prowadził siłownie i sale bokserską ale on za bardzo nie znał sie ani na pakowaniu ani na boksie,i wolałem zapytać na forum,niż samemu przetestowac ten trening!! mam wrażenie ze to jest przerobiony trening weidera dla bokserow,

własnie myslicie ze ten trening siłowy dla bokserów wg weidera bedzie dobry??
przeczytałem tu na forum ze ten trening jest dobry do rekudukcji, bo własnie chce troche poprawic sylwetke!!

Myślę,że bedzie dobry.A jeśli chcesz robic redukcje to dieta na - i bedzie ok.

Push&Pull może mi ktos przybliżyc o co chodzi!!!!!!!

Push&Pull może mi ktos przybliżyc o co chodzi???

To jedna z metod treningu dzielonego.Push=pchać,pull=ciągnąć