logo
zamknij zamknij

Trening siłowy + Krav Maga

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 211

0 5 0
napisał(a)
maciek82
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 137
Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Sotek497
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 82 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 970
Na pewno chcesz robić masę na siłowni podczas trenowania sztuk walki? Będziesz bardzo wolny. Poza tym 2 dni w tyg na siłowni? Masy mięśniowej na tym na pewno nie zrobisz.


Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-03-06 13:18:02
napisał(a)
maciek82
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 137
Chciałbym dorzucić chociaż 2 kilo do wagi. A jeśli chodzi o treningi siłowe to odbywają się one 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczę: pon klatka triceps, śr plecy biceps, czw barki nogi.
napisał(a)
Sotek497
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 82 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 970
Ja jak robiłem masę na siłowni. To robiłem dużym ciężarem po 6 powtórzeń. Szło z tyg na tydzień do góry może tak powinieneś zrobić. Niestety w tej kwestii zbytnio Ci nie doradzę.
napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 5314 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 108592
Masa to przedewszystkim kalorie,jezeli oprocz standardowyego zapotrzebowania wliczysz wysilek krav magi i silowni i dodasz kaloriina plus,nawet sporo na plus to waga ruszy...jesli chodzi o trening mozesz dac 3razy w tyg fbw albo np push/pull/legs
napisał(a)
maciek82
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 137
Chodzi mi o to aby treningi nie kolidowaly ze sobą bo tak jak wcześniej napisałem mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz czwartek. Do tego dochodzi praca zmianowa po 12 godzin, dzień/noc, dlatego też muszę pilnować odpowiedniej regeneracji.
napisał(a)
pawel.tarka28
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 680 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5512
2 dni na siłownię hmm to tylko fbw ma tu sens. Duże ciężary to podstawa. Nie wiem skąd te brednie ,ze pod św małe ciężary i jakieś giga serię. Wytrzymałości na tym nie zrobisz. Podstawową cechą motoryczna to siła i na tym trzeba się skupic. Do tego kalorie o masz mase.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem klatki piersiowej.

Następny temat

PLAN TRENINGOWY ! 4in6!

Jabłecznik jaglany

Najlepszy wokalista wśród kulturystów

Zakwaszenie organizmu - problem XXI wieku?

Czy diety oczyszczające działają?

Kłopotliwe boczki - jak się ich pozbyć?

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część II.

Farmakologia, trening aerobowy w IFBB - Men’s Physique oraz Wellness Fitness – porównanie

Biszkopt z jeżynową galaretką