SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening siłowy + Krav Maga

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 238

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 139
Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 127 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8378
Na pewno chcesz robić masę na siłowni podczas trenowania sztuk walki? Będziesz bardzo wolny. Poza tym 2 dni w tyg na siłowni? Masy mięśniowej na tym na pewno nie zrobisz.


Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-03-06 13:18:02
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 139
Chciałbym dorzucić chociaż 2 kilo do wagi. A jeśli chodzi o treningi siłowe to odbywają się one 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczę: pon klatka triceps, śr plecy biceps, czw barki nogi.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 127 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8378
Ja jak robiłem masę na siłowni. To robiłem dużym ciężarem po 6 powtórzeń. Szło z tyg na tydzień do góry może tak powinieneś zrobić. Niestety w tej kwestii zbytnio Ci nie doradzę.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 472 Napisanych postów 5990 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122626
Masa to przedewszystkim kalorie,jezeli oprocz standardowyego zapotrzebowania wliczysz wysilek krav magi i silowni i dodasz kaloriina plus,nawet sporo na plus to waga ruszy...jesli chodzi o trening mozesz dac 3razy w tyg fbw albo np push/pull/legs
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 139
Chodzi mi o to aby treningi nie kolidowaly ze sobą bo tak jak wcześniej napisałem mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz czwartek. Do tego dochodzi praca zmianowa po 12 godzin, dzień/noc, dlatego też muszę pilnować odpowiedniej regeneracji.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 680 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5512
2 dni na siłownię hmm to tylko fbw ma tu sens. Duże ciężary to podstawa. Nie wiem skąd te brednie ,ze pod św małe ciężary i jakieś giga serię. Wytrzymałości na tym nie zrobisz. Podstawową cechą motoryczna to siła i na tym trzeba się skupic. Do tego kalorie o masz mase.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem klatki piersiowej.

Następny temat

PLAN TRENINGOWY ! 4in6!

Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni? Brak postępów na siłowni - 10 najczęstszych powodów Insulinooporność - czym jest i jak ją rozpoznać? Uwaga kontrola! Bo biceps to podstawa… Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe!