logo
zamknij zamknij

Trening siłowy + Krav Maga

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 227

0 5 0
napisał(a)
maciek82
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 139
Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Sotek497
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 127 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8322
Na pewno chcesz robić masę na siłowni podczas trenowania sztuk walki? Będziesz bardzo wolny. Poza tym 2 dni w tyg na siłowni? Masy mięśniowej na tym na pewno nie zrobisz.


Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-03-06 13:18:02
napisał(a)
maciek82
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 139
Chciałbym dorzucić chociaż 2 kilo do wagi. A jeśli chodzi o treningi siłowe to odbywają się one 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczę: pon klatka triceps, śr plecy biceps, czw barki nogi.
napisał(a)
Sotek497
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 127 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8322
Ja jak robiłem masę na siłowni. To robiłem dużym ciężarem po 6 powtórzeń. Szło z tyg na tydzień do góry może tak powinieneś zrobić. Niestety w tej kwestii zbytnio Ci nie doradzę.
napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny 416 Napisanych postów 5678 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115196
Masa to przedewszystkim kalorie,jezeli oprocz standardowyego zapotrzebowania wliczysz wysilek krav magi i silowni i dodasz kaloriina plus,nawet sporo na plus to waga ruszy...jesli chodzi o trening mozesz dac 3razy w tyg fbw albo np push/pull/legs
napisał(a)
maciek82
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 139
Chodzi mi o to aby treningi nie kolidowaly ze sobą bo tak jak wcześniej napisałem mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz czwartek. Do tego dochodzi praca zmianowa po 12 godzin, dzień/noc, dlatego też muszę pilnować odpowiedniej regeneracji.
napisał(a)
pawel.tarka28
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 680 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5512
2 dni na siłownię hmm to tylko fbw ma tu sens. Duże ciężary to podstawa. Nie wiem skąd te brednie ,ze pod św małe ciężary i jakieś giga serię. Wytrzymałości na tym nie zrobisz. Podstawową cechą motoryczna to siła i na tym trzeba się skupic. Do tego kalorie o masz mase.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem klatki piersiowej.

Następny temat

PLAN TRENINGOWY ! 4in6!

Jarmuż - co w sobie kryje?

Wady i zalety treningu dzielonego: partia raz w tygodniu

3 ćwiczenia idealne pod BJJ i nie tylko

“Wielki” trening Aliny i Alusi!

Stephanie Davis w Polsce

ZAPRASZAMY NA DEBIUTY 2018 ESP EUROPE SPORT POWER - 17-18.02.2018

Zapraszamy na Debiuty PZKFiTS 2018

DEBIUTY PZKFITS SUMMER EDITION NA FIWE 2017