Temat został odczytany 146 razy

Trening siłowy + Krav Maga

zgłoś naruszenie
  • maciek82
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 137
  • Trenuje: 5 lat
Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.

1488798374000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Sotek497
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 65
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 564
  • Trenuje: 7
Na pewno chcesz robić masę na siłowni podczas trenowania sztuk walki? Będziesz bardzo wolny. Poza tym 2 dni w tyg na siłowni? Masy mięśniowej na tym na pewno nie zrobisz.


Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-03-06 13:18:02
1488802610000
zgłoś naruszenie
  • maciek82
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 137
  • Trenuje: 5 lat
Chciałbym dorzucić chociaż 2 kilo do wagi. A jeśli chodzi o treningi siłowe to odbywają się one 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczę: pon klatka triceps, śr plecy biceps, czw barki nogi.
1488804055000
zgłoś naruszenie
  • Sotek497
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 65
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 564
  • Trenuje: 7
Ja jak robiłem masę na siłowni. To robiłem dużym ciężarem po 6 powtórzeń. Szło z tyg na tydzień do góry może tak powinieneś zrobić. Niestety w tej kwestii zbytnio Ci nie doradzę.
1488804283000
zgłoś naruszenie
  • kamilplnk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4531
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91060
Masa to przedewszystkim kalorie,jezeli oprocz standardowyego zapotrzebowania wliczysz wysilek krav magi i silowni i dodasz kaloriina plus,nawet sporo na plus to waga ruszy...jesli chodzi o trening mozesz dac 3razy w tyg fbw albo np push/pull/legs
1488805114000
zgłoś naruszenie
  • maciek82
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 137
  • Trenuje: 5 lat
Chodzi mi o to aby treningi nie kolidowaly ze sobą bo tak jak wcześniej napisałem mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz czwartek. Do tego dochodzi praca zmianowa po 12 godzin, dzień/noc, dlatego też muszę pilnować odpowiedniej regeneracji.
1488807639000
zgłoś naruszenie
  • pawel.tarka28
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 658
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5288
2 dni na siłownię hmm to tylko fbw ma tu sens. Duże ciężary to podstawa. Nie wiem skąd te brednie ,ze pod św małe ciężary i jakieś giga serię. Wytrzymałości na tym nie zrobisz. Podstawową cechą motoryczna to siła i na tym trzeba się skupic. Do tego kalorie o masz mase.
1489053873000