Szacuny
22
Napisanych postów
1186
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8663
Witam, chciałem zapytać czy jest sens robić po treningu aeroby? czy w ten sposób w większej części pale mięśnie czy tłuszcz? z jednej strony po ciężkim treningu organizm jest już dość ciepły więc tłuszcz powinienen lecieć szybciej,ale z drugiej strony boję się,że w taki sposób niszcze tylko mięśnie :(
Chciałbym abyście mi doradzili jak to porobić,aby uzyskać jak najlepsze efekty tj. zgubić tkankę tłuszczową a zostawić jak najwięcej mięśnia.
Może po treningu siłowym odrazu walnąć jakieś carbo a potem iść na aeroby ? czy to coś pomoże?
Szacuny
737
Napisanych postów
3900
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
129683
wiadomo,ze jest sens...aczkolwiek niekoniecznie dlatego,ze "organizm jest juz cieply"
na pewno nie carbo po treningu,bo jedyne co spalisz,to Twoj czas. najczesciej przed aerobami bierze sie/poleca sie bcaa,aczkolwiek jest sporo osob,ktore nie biora nic,zabezpieczajac sie tylko odpowiednim posilkiem przed treningiem.
jak dobrze zjesz przed silownia,nie bedziesz cwiczyl 1.5h,tylko sprawnie zrobisz co masz do zrobienia,i dodatkowo,chocby dla wiekszego komfortu psychicznego,dorzucisz bcaa przed aerobami,to zadnych miesni nie spalisz,takze spokojnie.
inna sprawa,ze z takimi pytaniami,to raczej do dzialu dla poczatkujacych powinienes uderzyc.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42
jw
ja robilem tak, ze robilem dosyc ciezki trening silowy, trwal okolo godziny, a pozniej odrazu na bierznie na jakies 30min
przed treningiem kurczak z ryzem, odrazu po aerobach bialko z gainerem i z efektow bylem zadowolony
jadlem duzo, ale staralem sie malo wegli jesc, definicja sie poprawiala, wymiary praktycznie nie spadaly