SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening przyśpieszenia i szybkości.

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2911

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9
Witam!
Postanowiłem napisać tutaj z ogromną prośbą o kilka wskazówek dotyczących treningu szybkościowego.
Od 4 miesięcy przez kontuzję kolana nie grałem w piłkę, w przyszłym miesiącu chciałbym wrócić do grania. I tutaj moje pytanie co powinienem robić aby przez te 2 tygodnie wrócić do jak najlepszej formy? Najbardziej zależy mi na poprawieniu szybkości i przyśpieszenia z którym nie było u mnie najlepiej nawet przed kontuzją. Mam 20 lat, ważę 70kg przy wzroście 176cm. Mogę ćwiczyć w każdy dzień byle dawało to efekt a niestety nie do końca wiem ile powinno być przerwy aby nie przeciążyć mieśni itd. Niestety nie mam dostępu do siłowni, jedyne co mogę zorganizować to hantle.
Pozdrawiam i liczę na pomoc :)


Zmieniony przez - Kamil9911 w dniu 2016-09-19 23:14:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 119 Napisanych postów 15286 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 175789
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja

Następny temat

potezny kurs dzis

Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt?