Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

WItam cwicze juz 8 miesiecy w kierunku rozrostu masy (teraz przerwa miesiac)...ale teraz to chcialem polaczyc to z treningiem sprawnosciowym, chcialbym zeby rosly moje gabaryty, ale zeby byla tez sila (m.in. z powodu wspinania)
chodzi o liczbe powtorzen...jakby ktos mogl to moze i zaprojektowac mi trening (ławka-mozliwosc skosu, hatelki, gryf, gryf lamany, drazek do podciagania <--sprzet jaki posiadam)3 z mozliwoscia 4 dni treningu..diete tez zaprojektuje bo z treningiem rusze do tygodnia...wiadomo pierwszy miesiac to taki zeby wrocic do formy :)
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 18
 
Waga: 72
 
Wzrost: 172
 
Cel treningowy: masa-sprawność
 
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
 
Uprawiane inne sporty: basen, wspinaczka, chodzenie po gorach
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka-mozliwosc skosu, hatelki, gryf, gryf lamany, drazek do podciagania
 
Dieta: dostosuje do treningu w zaleznosci ile bede musial kcal zjadac ;)
 
Przeciwskaznania medyczne: niema
 
Zażywane suplementy: moge kupic, na pierwszy cykl po 2 miesiacach do 250 zl

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zwykle FBw, 15-10-5, 5x5, HST Masz dowolnosc wyboru Ale na poczatek polece ci Zwykle FBw, a pozniej juz cos konkretnego

zdr.

fbw nie za bardzo lubie ale rady poslucham mysle ze z 5 tygodni, wystarczy zeby zmienic na split?
a i mysle ze bys mi pozniej cos pomogl w projektowaniu treningu jak w/w opisywalem :)

Pomozemy

zdr.