SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening pod sprawdzian.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 505

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

23

Waga

74

Wzrost

189

Cel treningowy

wydolnośc, dobre wyniki w ww konkurencjach

Staż treningowy na siłowni

3 msc

Uprawiane inne sporty

MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka, hantle, drążek, sztanga prosta, sztanga łamana, modlitewnik, prasa do nóg

Dieta

będzie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Kiedyś FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 537 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22708
Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy pod następujące egzaminy : bieg na 1km, podciąganie oraz bieg 10x10. Najlepszym rozwiązaniem będzie ćwiczenie tylko tych czynności czy miałbym dołożyć jakieś treningi siłowe by poprawić wydolność w tych konkurencjach? Trenuje również 3x w tygodniu MMA

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3256 Napisanych postów 3187 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 95822
do wojska???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141005 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036203
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 537 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22708
Lucyna86
do wojska???

Tak do wojska na studia oficerskie.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 537 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22708
TomQ-MAG
zerknij tutaj masz wszystko opisane krok po kroku
http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dla_przyszłych_żołnierzy-a568.html


Dzięki wielkie, przeczytałem juz ten artykuł. Na początek postaram się sprawdzić jak u mnie wygląda to czasowo. Jest tam podany trening ale może bym musiał go jakoś zmienić uwzględniając moje treningi.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141005 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036203
a moze calkowicie zrezygowac ze swoich pod katem typowego przygptowania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3256 Napisanych postów 3187 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 95822
dokładnie ... poza tym nie oszukujmy się normy nie są za bardzo wygórowane w tych testach ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 537 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22708
Czyli skupić się na samych ćwiczeniach pod egzamin a MMA sobie odpuścić?

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2938 Napisanych postów 49517 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 635763
Arczikk123
Czyli skupić się na samych ćwiczeniach pod egzamin a MMA sobie odpuścić?


Musisz sam ocenić czy treningi mma nie zakłucą regeneracji i postępów w Twoich przygotowaniach do testów.

Im lepsze osiągiesz wyniki na teście tym lepiej, więc warto może poświęcić te 3 miesiące na maksymalizację efektów.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141005 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036203
Arczikk123
Czyli skupić się na samych ćwiczeniach pod egzamin a MMA sobie odpuścić?


trzeba wybrac priorytet jak celem jest egzamin, to na razi emozna zrezygnowac z MMA aby organizm w pelni skupil sie na zadaniu zaliczenia egzamu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc