SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening pod siłę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 403

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 230
Witam chciałbym zacząć trening siłowy, ale nie wiem ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. Rozmawiałem z kolegą i powiedział mi, że dobrze jest zejść do 5-8 powtórzeń. W internecie jest napisane 5x5, ale jak to ma się do przykładowo bicepsow? Z tego co wiem lepiej na nie wykonywać dużo powtórzeń. Ktoś pomoże?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2082 Napisanych postów 36112 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 260300
A jakie masz aktualnie wyniki siłowe ? Staż ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 37 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 153
Malo powtórzeń, duży ciężar to taak ogolnie. Natomiast każdą partie cech**e inny sposob robienia tej siły np na klatkę polecam 4 powtórzenia po 6 serri dużym ciężarem, jeśli chodzi o bajcepssy to fakt: biceps lubi powtórzenia wiec tutaj bym zmniejszyl tylko liczbę serii kosztem większego ciężaru
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2082 Napisanych postów 36112 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 260300
Ale po co trenować tak małą partię jak bicepsy siłowo ? De faco siła to w głownej mierze zasługa układu nerwowego, więc słuszny wydaje się wniosek, iż trenujemy nie mięśnie, a ....ruchy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 230
Wyniki siłowe to 77 na klatę (waga 80), i jakieś 12 pociągnięc podchwytem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 230
Staż treningowy to 4 miesiące, właśnie nie wiem kolego jak ćwiczyć te bicepsy i inne partie :P. Dlatego się pytam ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kurs trenera personalnego Warszawa

Następny temat

Nowy plan na mase. DO OCENY!!!

Paulina Nowacka-Bernaczyk - ocena sylwetki Trening siłowy - absurdalne teorie Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Indeks glikemiczny i indeks sytości Jak radzić sobie z bezsennością? 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa