SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening po ACT

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3075

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2278


Witam,
jestem po act i probuje sobie ulozyc kolejny plan treningowy.
Mam jedno pytanie na poczatek, polecacie plat 3 czy 4 dniowy ?

I jeszcze jedno, do tematu dolaczylem zdjecie (nie jest ono moje, ale moje ramie wyglada podobnie), jakie cwiczenia wykonywac aby zatuszowac ten 'dolek' miedzy ramieniem a miesniem klatki ? Ramie bardzo odstaje od reszty, trzeba wykonywac wiecej cwiczen na gorna czesc klatki ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2018
Trening 3 dniowy, a na drugie pytanie odpowiedziales sobie sam Moze rob gore klatki jako priorytet, ale z drugiej strony piszesz ze jestes po ACT wiec powinno sie ruszyc gdy przejdziesz na trening dzielony.

*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***

"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 442 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3770
Ilo dniowy to zależy jak chcesz ćwiczyć.Ja bym polecał 3 dniowy w systemie klata+tric plecy+bic nogi+bary .Jeśli wolisz 4 dniowy to nogi rób oddzielnie .A na ten dołek ćwicz góre klaty .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2278
A szybsze i lepsze efekty na powiekszenie np ramion czy bicepsow da trening na mase czy rzezbe ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26131
Na powiekszenie rozmiaro to oczywiscie ze na mase. Tym pytaniem pokazales ze wiesz bardzo malo o treningu, radze duzo czytac i czytac i czytac...

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2278
Racja, dopiero poczatkujacy jestem, wczesniej sie tym zbytnio nie interesowalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2278
Trening na mase charakteryzuje sie wieksza iloscia treningow w tygodniu, pomyslalem ze efekty przyjda szybciej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
,,Trening na mase charakteryzuje sie wieksza iloscia treningow w tygodniu, pomyslalem ze efekty przyjda szybciej''

Nie bardzo bo charakteryzuje sie cwiczeniem kazdej parti raz w tyg .

www.kulturystyka.pl/atlas/ - pocztytaj troche

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2278
Pomylilem sie, chodzilo mi o trening na rzezbe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
Spoko ale jesli brakuje Ci masy to po co robic trening redykcyjny ???

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2278
OK, wiec uloze sobie trening 3 dniowy systemem klata+tric plecy+bic nogi+bary, tylko w ktorym miejscu wstawic przedramiona i brzuch ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING - Czy oby dobry ?

Następny temat

Domowy trening