Chciałbym rozpocząć trening obwodowy, gdyż czytałem, iż jest on zalecany początkującym na siłowni. Przygotowuje mięśnie do dalszego rozwoju, w tym uzyskuje się dość dobre rezultaty..Ogólne założenia to budowanie masy .
Kilka pytań :
.1 Czytałem, iż kolejność wykonywania ćwiczeń jest istotna, jednakże w internecie można odszukać wiele sprzeczności..
Zależy mi głównie na trenowaniu partii mięśni :
- Klatka piersiowa
- biecps
- triceps
- m.przedramion,
- barki
- plecy
- uda
- brzuch
1. Proszę o pomoc doświadczonych userów - w jakiej kolejności prawidłowo wykonywać ćwiczenia na wyżej wymienione partie mięśni ?
2. Czas, przerwa pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami powinna wynosić ?
Pozdrawiam.