SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening o 5 rano

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 406

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 93 dni Przeczytanych tematów 44
Witam planuje robic trening o 5 rano przed pracą.
Wygląda to tak
4.15- pobudka
5.00- trening
6.00- koniec treningu posiłek potreningowy?
7.00-praca
9.00 - pauza na posiłek(standart ryz,piers,warzywa)
12.00 - pauza na posiłek( ryz piers warzywa)
17.30- powrot do domu tutaj raczej zjem to co ugotuje żona (rowniez dba o zdrowie wiec to bedzie pełnowartościiwy posiłek)
20 posiłek??????
21 koniec dnia
I tutaj pytanie o 4 rano nie mam czasu aby cos zjesc i w tym wypadku jaką suplementacje zastosowac a moze trening na czczo? Potreningu potrzebuje pomysł na jakis szybki do zjedzenia posiłek bo bede musiał to zjesc w drodze do pracy a dojezdzam komunikacja miejska?
Godzina 20 cos jeszcze przed snem zjesc czy ostatni posiłek o 17.30 wystarczy nie lubie sie opychac na noc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 289 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11126
Mozesz rano sobie walnąć odzywke bialkowa po przebudzeniu, no i najlepiej zjesc cos z godzine przed snem to wtedy fajnie sie czujesz rano jak wstaniesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2201 Napisanych postów 13551 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 198817
Trening naczczo bedzie ok
Mozesz sprobowac na noc dac eieksza ilosc ww
Choc mam wrazenie ze masz mylne pojecie i myslisz ze wystarcza pelnowartosciowe posilki a licza sie rowniez kalorie i makro i bez tego osiagnac swoj cel bedzie ciezko bo co z tego np ze zona zrobi wartosciowy posilek?taki posilek moze miec 1000kcal a moze 400
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3140 Napisanych postów 41411 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319174
Możesz wypić shakea białkowego tak z 40-50min przed treningiem. Jak mam trening rano to wstaje godzine wcześniej, piję białko i ide znowu w kime.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 144 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8183
Pół roku ćwiczę już na czczo i mam dla siebie sprawdzoną metodę która w moim przypadku sprawdza się mega. Bezpośrednio przed snem jem większą ilość węglowodanów ( np ryż z owocami) , rano wstaję i piję tylko odżywkę i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, żadnego braku siły i wszystko elegancko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2201 Napisanych postów 13551 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 198817
ronie220
jak mam trening rano to wstaje godzine wcześniej, piję białko i ide znowu w kime.
ja kiedys wstawalem 2h wczesniej,pilem bialko z platkami i oliwa,bo wiadomo ze platki i oliwa to byly podstawy prawdziwego adepta kulturystki i szedlem spac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3140 Napisanych postów 41411 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319174
Po takiej mieszance nie byloby juz tak łatwo zasnąć

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 93 dni Przeczytanych tematów 44
Ok to na noc wieksza porcja weglowodanow a rano odzywka białkowa i na trening.
A co z posiłkiem potreningowym chleb zytni pełnoziarnisty+ całe jajka+grilowana wołowina i warzywka do tego bedzie ok?takie cos zjadłbym w drodze do pracy w postaci tzw kanapki?
Po treningu wrzucic bcaa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3140 Napisanych postów 41411 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319174
Będzie ok. Mozesz zjeść spokojnie do godziny po treningu.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-20 15:59:17

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7365 Napisanych postów 105802 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1188079
moze być trening na czczo ale zjedz dobry posiłekj ostatni ok 20-21 by na rano miećenergie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3140 Napisanych postów 41411 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319174
Wtedy najczęsciej nie odczuwa się spadku siły. Ale jednak pompa o wiele mniejsza, choć to dotyczy głównie zaawansowanych.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-23 11:15:03

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na 3 dni