Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

A więc, za namową Georgu (chyba wszystkich do tego przekonuje:D) postanowiłem przerzucic się ze splitu na FBW. Jednoczęsnie stwierdziłem, że chciałbym rozbudowac klatkę i siłę na wycisku, stąd pomysł na trening niemieckich ciężarowców.
I tu pojawia się pytanie o połączenie tych dwóch treningów, myślicie, że się uda? FBW trzydniowy i zawsze zaczynałbym od tych 10 serii klatki. Ewentualnie zmniejszałbym lub zupełnie wyciął (to już okazałoby się w trakcie) triceps, bo nieźle dostanie w dupe przy wyciskaniu.
No więc, co sądzicie o tym pomyśle?

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

No to "up"

sprawdz jak sie bedziesz po tygodniu czul i czy po pierwszym takim treningu dasz rade wykonac nastepne zaplanowane w tygodniu

Apo, odpowiedz, Twoja opinia jest dla mnie ważniejsza niż "zwykłych" użytkowników.
Bez obrazy chłopaki, ale wiadomo, z jakiegoś powodu specem jest:D

Znowu robię UP'a

Moje zdanie jest takie, ze trening niemieckich ciezarowcow jest dla zawodowcow i ewentualnie osob z dlugim stazem w sportach silowych, a nawet bardzo dlugim.

na ciebie(nowicjusz) dziala zwykla liniowa progresja ciezarow,a tym programem zajmiesz sie za kilka lat...albo wcale.
jesli juz zdecydujesz sie na full body i zadbasz o odpowiedni dobor cwiczen oraz parametrow,to nawet nie bedziesz po paru miechach powracal do swojego pomyslu.
pozdrawiam.

No, w końcu konkretna odpowiedź.
Chciałem zastosowac takie połączenie ze względu na słaby wynik wyciskania.
Martwi mnie to bo chciałem w przyszłości zaczac uprawiac trójbój a niestety z wyciskaniem jestem odtro w tyle.

?

Moze nie jeste zadnym specem ale moze by ci sie przydalo http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html kilka planow tam jest na poprawe sily trening zrobiony przez Wodyna wiec wiecej chyba nie trzeba mowic. Trening dla zaawansowanych ale chyba lepszy dla ciebie niz trening niemieckich ciezarowcow plus FBW