Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

A więc na paczątku witam wszystkich bo jest to mój 1. post
Ułożyłem sobię plan treningowy na te wakacje ... Chciałbym się dowiedzieć od mądrzejszych od siebie czy jest on dobry ..


A więc:
9:00 - pobudka
11:00 - trening ... 10 min rozgrzewki ... 20 minut swobodnej zabawy z piłką ( żongielka itp ) ... 1 km na 40-50% obciążenia ...3 minuty odpoczynku ... i jeszcze raz 1km 40,50 % ... 15 minut skakanka

18:00 - 2 trening .. 10 min rozgrzewki ... 30 - 40 min zabawa z piłką ... 15 min skakanka

Czy jest on w miarę dobry ? Co byśćie dodali co odrzucili ? Zależy mi na dobrym przygotowaniu do sezonu aaa... Mam 15 lat

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

niechciał bym cie martwic ale trening jest do bani... z takim treningiem szkoda czasu marnowac. Po pierwsze za krótka całość rób tak zeby ci wyszło z 2 godziny dziennie na wakacjach masz duzo czasu na odpoczynek i trening wykorzystaj to mozna dłużej trenowac po drugie gdzie przygotowanie siłowe??? ze niewspomne o szybkosciowym?? włącz tu siłownie 2 godziny rób specjalny trening szybkosciowy wykorzystaj basen dużo biegaj ta zabawa z piłką niejest taka wazna na wakacjach masz sie przygotowac "fizycznie" a nie technicznie do sezonu. skakanka bardzo mądrze daje koordynacje szybkosć skoczność. Trening ułóz jeszcze raz od poniedziałku do soboty niedziela rób odpoczynek trenuj dużo i duzo odpoczywaj niezmarnuj wolnego czasu i bedzie dobrze

Zmieniony przez - ronaldo08 w dniu 2009-06-20 21:53:41

o 11 trening? na największym słońcu...
o 8 wstań a o 9:15 trening :)

interwały przez pierwszy miesiąc będą odpowiednie ? jeżeli chodzi o przygotowanie siłowe nie mam za bardzo siłowni do dyspozycji ... a więc pompki,przysiady będą dobre ?

tak

Pompki, przysiady, brzuszki podciągniecia na drążku itp... odmierz około 50 metrów i wykonuj cwiczenia szybkosciowe skipy, przyspieszenia, sprinty kombinuj ułoż solidny plan treningowy i duzo skakanka bardzo pomaga

dzieki wielkie;)