Trening na szybkość

Jak powinien wyglondać tening na szybkość ? ile minut przerwa między powtórzeniami ? jakie ćwiczenia ? jakie serie ? Może ktoś dać linka do treningu na szybkość ? bo ja szukałem ale nic nieznalazłem.
DANE:
Wiek: 16 lat
Staż treningowy: 6 miesięcy
Wcześniejszy paln: masa
Cel teraz: szybkość
Waga: 73kg
wzrost: 185cm

Szybkosc czego? *******lania przed skinami, picia piwa,
czy pisania glupot na klawiaturze?

Chodzi ci o sile dynamiczna pewnie. Jesli tak to tutaj nie jestem pewien ale stosuje sie chyba male ciezary duze ilosci powtorzyen i wykonuje sie je bardzo dynamicznie.

zalezy o co ci chodzi moze wolalbys trening mocy ?

A jak wygląda trening na moc?

najlepiej żeby masa niespadła duzo i szybkość wzrosła razem z siła :P jestem troszke wolny :>

Ale o szybkość w czym Ci chodzi? w bieganiu?

we wszyskitm najlepiej :> chce zrobić taki trening miesięczy w wakacje puźniej go powtórzyć za 6 miesięcy :P

Na nartach tez chcesz szybciej jeździć? konia też szybciej walić? Jak chcesz we wszystkim... to się po prostu nie da! wszystko to pojęcie względne, jak chcesz poprawić we wszystkim to w niczym nie poprawisz!

najbradziej zależy mi na szybkości ciosów :P

sprecyzuj swoje pytanie czy to takie trudne?
SZYBKOŚĆ to bardzo szerokie słowo