Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

potrzebny jest trening na sile mojemu qmplwoi jemu chdozi o to cytuje: trening na sile zeby tylko w wiekszosci sila rosla a nie masa moze w malym stopniu. z gory dzieki za odpowiedzi pzodro

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a kolega ile czasu ćwiczy , i ile ma lat??

18 lat , 63kg ,180cm, 1.5roku zcasem mial przerwy np meisiac nie cwiczyl , od poczatku cwiczy duzymi ciezarami zeby meic duzo sily mzoe cos ejscze ma robic zeby mial wiecej sily ... on chce wiecej sily a zostac w masie takim jakim jest

teraz niecwiczy od poltora miecha.....

powinien wcześniej przygotować mięśnie a szczególnie stawy i ścięgna do tego typu treningu!

niech teraz zrobi trening ogólnorozwojowy przez 4-6 tygodni :
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

mi sie wydaje ze powinien robic malo powtórzen z bardzo duzymi obciążeniami, wtedy przybierze wiecej na sile a mniej na masie - tak mi sie wydaj, ale moze sie myle

w tej chwili to może co najwyżej przeciążyć mięśnie, ścięgna i stawy, musi najpierw zacząć od mniejszych obciążeń i powoli dochodzić do możliwości stosowania dużych obciążeń, czyli jak wyżej!

sorry Misiek_15; napisales, ze powinien robic malo powtorzen z duzymi ciezarami; odnosnie tego zaczalem sie zastanawiac, bo wszyscy mi mowili, ze w ten sposob cwiczy sie na mase??? mozliwe, ze i ja sie myle ale wg. mnie to na sile powinno sie cwiczyc umiarkowanym ciezarem, tj. takim, zeby nie bylo za lekko, ale zeby zawsze mozna bylo cos do niego dolozyc, no i spora ilosc powtorzen bo chyba wtedy zwieksza sie tez wytrzymalosc??? niech ktos, kto sie na tym zna skomentuje moja wypowiedz bo w tej chwili juz sam nie wiem . pozdro

No niestety camer, ale się mylisz. Dużo serii mało powtórzeń to na siłę. Mniej serii więcej powtórzeń -to trening masowy. A koledze który dopiero zaczyna treningi radzę przejść na ogólnorozwojówkę. Do treningu siłowego trzeba mieć solidne podstawy. Inaczej grozi to poważnymi kontuzjami.

Tak a propos to ile podnosi twój kolega w przysiadzie, naklatkę, w martwym ciągu?

no Spoko nightingal ale wiesz.. serie i powtorzenia tojedno ael do tego tez ciezary chodzi mi o to czy np na mase cwiczyc duzymi ciezarami? bo duzo powtporzen malymi ciezarami to na rzezbe, a jak z sila?:>