Temat został odczytany 540 razy

Trening na siłowni + Judo + Regeneracja

zgłoś naruszenie
  • Grzesjek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 146
Witam!
Trenuję na siłowni rok i 6 miesięcy(z małymi przerwami). Siłownię zacząłem podczas trenowania mma (raz w tygodniu FBW). Niestety we wrześniu z powodu szkoły(więcej trudniejszego materiału niż w poprzedniej klasie a miałem 5 treningów w tygodniu) nie mogłem kontynuować mma, gdyż daleka droga na treningi zabierała mi praktycznie cały dzień. Ostatnio dowiedziałem się, że mogę zacząć treningi judo 2 razy w tygodniu(wtorek,czwartek)w lepiej usytuowanej sekcji. Moje pytanie jest takie: czy obecny trening + judo nie będzie "za ciężki" dla mięśni?
Obecnie ćwiczę tak:
Poniedziałek i Piątek:
wyciskanie sztangi zza karku 6x6-8powt.
w super-serii:
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8powt.+wyciskanie francuskie oburącz 3x8
pompki w podporze tyłem 3x8powt. + unoszenie sztangi wzdłuż ciała3x8powt.
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia6x8powt + szrugsy 6x8powt.
Na koniec 2x30pompek(nie mam ławeczki)
środa sobota
Wiosłowanie sztangą 5x8powt. + przysiady ze sztangą 5x15powt.
podciąganie 5xmax.powt. + wykroki 5x20powt.(10 na jedną nogę)
Wiosłowanie sztangielkami 4x8powt. + 4x8powt.uginanie ramion ze sztangielkami
I na koniec 3x10powt. na przedramiona(góra i dół)
Po każdym treningu ok30-40minut na worku a treningi są typowo dynamiczne. Jeżeli chodzi o suplementacje to cena nie gra roli.
1359495712000
zgłoś naruszenie
  • peepeek ŁAMATOR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17188
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 47897
  • Status: Ekspert
NIe wyciskaj zza karku to na początek, jak dla mnie ten plan jest nijaki, gdzie nogi?
pełny fbw do Judo 2x w tygodniu ok, ale oczywiście wtedy to judo jest dodatkiem a nie siłownia do judo
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

[http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html]
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
[http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html]
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
[http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html]

1359502166000
zgłoś naruszenie
  • Bielu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 82
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
Jak masz tylko chodzic 2x w tygodniu na judo to sobie odpusc to:) gwarantuje ci ze nic w tym nie osiagniesz z taka iloscia treningow, chyba ze tylko tak rekraacyjnie chcesz trenowac judo:)
1359551973000
zgłoś naruszenie
  • Grzesjek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 146
Nogi są w środę i sobotę. Dlaczego nie wyciskać zza karku? A na judo to chcę chodzić, żeby się spokojniej czuć podczas różnych nieprzewidzianych sytuacji.

Zmieniony przez - Grzesjek w dniu 2013-01-30 16:24:18
1359559351000
zgłoś naruszenie
  • Grzesjek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 146
i bielu mylisz się. We wcześniejszej sekcji (mma) wielu zawodników osiągało sukcesy w bjj na prestiżowych imprezach mając również 2 treningi bjj w tygodniu
1359559903000
zgłoś naruszenie
  • Bielu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 82
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
troszke tu jest inaczej, ja trenuje od 3 lat judo i mialem treningi 6 razy tygodniowo po 2h teraz mam 4 treningi po 2h i ciezko jest:) no gwarantuje ci ze na zawodach z judo majac tyle treningow nic nie pokazesz;/ bo wszyscy ci lepsi trenuja po 4-6 treningow/tydz i to od dziecka:)
1359572244000
zgłoś naruszenie
  • Bielu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 82
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
no ale Grzesjek jak chcesz trenowac aby moc sie obronic to spokojnie ci to wystarczy:) ale mowie jesli chodzi o startowanie w zawodach to bez szans;/
1359572325000
zgłoś naruszenie
  • Grzesjek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 146
a odpowie mi ktoś czy to nie będzie za duży wysiłek dla moich mięśni? chodzi mi o to czy ich nie spalę
1360101835000
zgłoś naruszenie
  • Bielu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 82
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
cwicz na silowni 3 razy i do tego 2 razy judo i powinno byc dobrze:)
1360156150000
zgłoś naruszenie
  • peepeek ŁAMATOR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17188
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 47897
  • Status: Ekspert
bo wyciskanie zza karku szkodzi w wielu przypadkach na staw barkowy."
Co do Biela, to się zgadzam, sam latam cały tydzień po sali, no chyba, że po prostu nie mogę.
Pewnej na ulicy ? To raczej nie judo, a psychika CI pomoże.
Jako uzupełnienie judo .. ćwicz 3x w tygodniu fbw
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

[http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html]
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
[http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html]
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
[http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html]

1360157183000