Trening na siłę - pytanie

Mam pytanie - gdzieś czytałem że typowy trening na wzrost siły powinno się robić dopiero po pewnym stażu(rok chyba), a teraz pytanie - czy mając mniejszy staż można robić plan na siłę i czy wzrośnie od tego także masa. Chodzi o to żeby to było jakby odwrotnością treningu kulturystycznego w którym masa jest na pierwszym miejscu a siła na drugim, tutaj zaś odwrotnie. Pytanie, czy byłyby efekty zakładając że osobnik nie jest odpowiednio zmasowany?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-06 13:45:59

Efekty są zawsze pod warunkiem ze trening jest dobrze ułożony i przemyślany a także masz dietę.

Z reguły nie stosuje sie treningu stricte siłowego w początkowej fazie treningów ponieważ siła idzie wraz z masą.
Drugą sprawą jest to ze trening siłowy jest cięzkim treningiem z duzym cięzarem i małą liczbą powtórzeń dlatego musisz mieć odpowiedni staż (czyt. przygotowanie) mięsni stawów więzadeł do tego treningu .

Reasumując jeśli nie masz conajmniej rocznego stazu zrób sobie trening typowo masowy a siła wzrośnie potem ułozysz sobie trening siłowy na to przyjdzie czas pozdro

Ehe, ok, chciałem tylko zapytać czy tak w sumie nie byłoby lepiej, bo w sumie to przygotowywanie mięśni do większych ciężarów spowoduje także ich znaczny wzrost, ale jednak lepiej jest najpierw się przyszykować

Poczytaj o tym https://www.sfd.pl/[art]_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-t352409.html 

Granathar -a jaki jest twój staż- napewno zależy ci na sile bardziej niż masie?

podejrzewam, że plan 5x5 będzie wlaściwy dla ciebie- lub na przemian- na jednym treningu po 8 powt. na kolejnym po 5 i tak w czasie trwania calego mikrocyklu treningowego