Chciałbym poprawić wygląd Swoich mieśni ;D ale nie dokońca wiem jak tego dokonać. Chodze na siłownie juz od 2 tygodni i Cwiczylem głownie na klate i triceps + brzuch lecz co sie okazalo ze po pewnym czasie stradsze bolaly mnie miesnie - troche sie przegrzalem
W gre wchodzi basen 1 w szkole ok 30 minut plywania i we wtorek ;] po szkole ;] zeby zredukowac tkanke tuszczowa bo narazie to ja mam bojler nie kaloryferek :D
zaczelem brac L-karnityne czy moze ktos napisac czy to bezpieczne biore 1 przedtreningie a cwicze od pon- pt jak w weekendy? czasami gram w kosza lub noge
trzecia sprawa ktora mie martwi co z dieta wiem ze bez tego jest bardzo trudno o ile to niemozliwe;] duzo bialka malo tuszczy a co jesi chodzi o weglawodany?
W gre wejdzie bieganie jak zrobi sie cieplej ;] narazie troche poplywam ;D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 175
Cel treningowy: rzezba ciala
Staż treningowy na słowni: 2tyg
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 8kg, Atlas-ćwiczenia na: triceps biceps klata podciąganie bary
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: zdrowy jak ryba
Zażywane suplementy: L-karnityna