Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, potrzebuję trening na rzeźbę dla dziewczyny. Chce ona sie wyrzeźbić, chodzi o trening na wszystkie patrie.. Ustalilem juz diete dla niej, oraz aeroby (6 weidera + jakieś cwiczenia ) Chodzi o rzezbienie i ujędnianie mięśnia, nie chce by umuskularnily jej sie mocno np. łydni Trening na miesnie plecow juz mam gotowy Potrzebuję na: nogi, barki, klatkę, biceps, triceps - chodzi mi o delikatne cwiczenia które spalą kalorie. Ma zakupiony pas neoprenowy, cwiczenie w polarze.
Czekam na odpowiedzi ;)))))))

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Z tym polarem to jest jakis kit slyszalem tak samo jak z tymi kombinezonami...Bo jak by nie bylo to z pod skóry nie wypacasz tłuszczu(moze sladowe ilosci) tylko wodę podskórna(ktorej brak sprawia wrażenie ze ma sie mniej w pasie , ale siła rzeczy po jakims czasie poziom tej wody sie uzupelni i znowu mamy tyle samo w bebzunku ;] Więc chyba nie ma sensu katowania się w grubym polarze, no chyba ze dziewczyna chce oczyscic pory ;D

moja laska ćwiczy.
-uginanie ramion stojąc hantelki 0,5 kg
-batterfly na atlasie
-ściąganie drążka wyciągu do klatki
-wiosłowanie na maszynie z przesuwanym siedzeniem.
-twister
-brzuszki
-wznosy nóg w zwisie
-wspięcia na palce na maszynie

i trochę innych ćwiczeń których nie potrafię nazwać :) pokazałem jej jak może rozciągać nogi na wyciągach bramy. dużo siedzi na rowerku i biega na bieżni rozpisz jej jakieś ćwiczenia tylko wszystko z głową, pusta sztanga i maszyny na minimalnym obciążaniu :)

Iran - ciekawie ;) Sog
Borat - chodzi mo o cos podzielonego na partie, ale cwiczenia sie przydadza- Sog