SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na rzeźbę, 16 lat

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3039

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238
Czyli miałbym to robić?

1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)


Jak długo mam to robić? Ile razy tygodniowo trening? Na każdym robić to samo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45122
To jest dobry trening, ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Robisz ten plan około 6-8tygodni , tak na każdym treningu to samo.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238
Mogę 4 razy?

I jest problem z 6 ćwiczeniem, bo nie mam drążka i z przyczyn techniczych nie mam gdzie go przyczepić. Czym to zastąpić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238
Tak w ogóle to z większością jest problem


1. PRZYSIAD - da się zrobić
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) - mam za mało obciążenia, i nie mam sztangi
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ - spoko
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE - da się zrobić
5. WYCISKANIE W STANIU - nie mam sztangi, można hantlami?
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) - Nie mam drążka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45122
No to nic z tego , do tego treningu trzeba progres obciążenia robić , zrób w takim razie ten trening stacyjny jednak.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238
Ale chodzi o to żeby przystosować moje mięśnie do wysiłku? Jeśli tak, to ćwiczę codziennie już od dłuższego czasu, i mięśnie są gotowe do jakiegoś zwykłego treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45122
Nie , stacyjny to nie jest obwodowy , poczytaj sobie o nim. Splita z twoim sprzętem ciężko jest ułożyć a na fbw za mało obciążenia , dlatego zobacz sobie na stacyjny.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238
http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html


A co powiesz o tym stacyjnym? Tylko małe poprawki trzeba by było zrobić bo nie mam drążka itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45122
Dokładnie o ten stacyjny cały czas mi chodziło
Co do drążka to postaraj się jednak załatwić bo to jedne z najlepszych ćwiczeń w domu.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238
Z drążkiem jest problem, bo we framudze drzwi będzie za nisko, a do ściany technicznie nie można w moim mieszkaniu :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zasilanie mięśni krwią

Następny temat

Mój plan ćwiczeń - Do sprawdzenia!