Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7890
Witam, mam 16 lat wagę ok. 73 kg , bf 13,5% i mierzę 185cm. Przed pójściem na masę chcę jak najbardziej pójść w dół z tłuszczem w organizmie ( tak do około 10 %). Za miesiąc, dwa gdy zejdę do tego 10% będę robił masę, ale na razie chciałbym wiedzieć jak trenować na redukcji. Ktoś pomoże ?
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7890
A pytanie z innej beczki, co polecacie jeść pożywnego na śniadanie by od razu nie być głodnym ?
A i drugie pytanie, według kalkulatora moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2,8k-3k dziennie. Na redukcji staram się jeść ok. 2k dziennie ale dzisiaj nie wytrzymałem i sądzę że zjem około 3k. Czy to bardzo źle działa na moja redukcję, jeśli makroskładniki mimo wszystko się zgadzają ?
Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-24 15:14:04
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Płatki owsiane + całe jaja. Co do drugiego pytanie nie ucinaj tak dużo od razu, tylko np. trzymaj 2800kcal każdego dnia i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo obcinaj
Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7890
Już nie jeden dzień jestem na tej diecie 2k, dzisiaj tylko się poddałem przez głupi błąd nie zabrania kanapek do szkoły. Ale jutro normalnie już wrócę. Dobry pomysł na śniadanie, jakiś inny?
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
wisnia1892
Krzysztof Piekarz
lukasz0172
OzzyMG
