Temat został odczytany 274 razy

Trening na redukcję

zgłoś naruszenie
  • MinisterPL
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 187
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 872
Witam robię redukcje. Oto mój trening:

Poniedziałek: wolne
Wtorek: A
Środa: interwały
Czwartek:B
Piątek: wolne
Sobota:C
Niedziela:interwały

Może jakieś sugestie ?













Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2017-02-19 10:15:23

1487495349000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Hubert81 Personal Trainer
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 72152
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 288033
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: od 1998 r. praktycznie bez przerwy
Ciężko cokolwiek zasugerować bez danych o Tobie. Moge tylko stwierdzić, że plan jest bezsensowny.
Trener personalny.
Zapraszam na treningi personalne we Wrocławiu oraz na konsultacje online - adres e-mail hubert.sfd@gmail.com
1487544849000
zgłoś naruszenie
  • MinisterPL
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 187
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 872
dlaczegóż bezsensowny ?

Ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 91
Wzrost : 191
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30
Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały
Odżywianie : Scisła dieta 2200kcal 200g białka 91g tłuszczy reszta węgle
Cel : redukcja
Staż: ojjjjj nie pamiętam może z 10 lat ale przerwy co chwile jedna nawet 2 letnia
Typ budowy: Sportowa ,ale duży brzuch
1487602939000