SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na mięsnie brzucha POMOC

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 595

napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 603
Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian
1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim
2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow

kolejny trening
1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni
2. wznosy nóg 4 po 15 powtorzen

mam troche tłuszczu ale walcze z nim w inny sposob chodze 2 razy w tygodniu na basen i 2 razy na trening boksu no i 3 razy siłka ograniczylem tłuszcze , zwiekszylem ilosc białka
chodzi mi glownie o powiekszenie miesni brzucha prosze o ewentualne wskazowki co do treningu. z góry dzieki i pozdro

"Życie zaczyna się po 40-stce.... W bicepsie "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8537
ogranicz węglowodany a zwieksz tluszcze
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 603
właśnie zapomnialem dodać węgle też ograniczam

"Życie zaczyna się po 40-stce.... W bicepsie "

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4452
1-2 treningi silowe miesni brzucha [na silowni masz wiekszy dostep do maszyn] starcza.
dodaj do plecow/nog. no i nie zapominaj o aerobach :)
dieta jest podstawa.
napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 324 Napisanych postów 37205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 124602
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 603
a jaka jest opinnia innych?? smiało

"Życie zaczyna się po 40-stce.... W bicepsie "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spięcia Brzucha

Następny temat

PRosze o pomoc w sprawie treningu

Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja! Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina