Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Cześć potrzebuje waszej pomocy. Otóż chciałbym sobie wyrobić mieśnie brzucha, naarazie mam lekką warstwe tłuszczu i chcialbym przy cwiczeniach szybko schudnąć. Chciałbym zebyście powiedzili mi jakie cwiczenia mam wykonywac po ile serii i jak sie odzywiać.
PS. Prosze mowic w normalnym jezyku bo jestem poczatkujacym i nie wiem co oznaczaja wasze znaki i skróty.
Z góry dziekuje.
/Deycon

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

czytaj - czy to w normalnym jezyku?

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-07 14:04:43

tak, ale pomóżcie mi bo to dla mnie naprawde ważne!
Musze sie podobac fajnym dziewczynom :DDD!

Zmieniony przez - Deycon w dniu 2006-09-07 14:18:14

jak by bylo dla ciebie naprawde wazne to bys nie pisal glupich postow tylko chlonal wiedze z danego zagadnienia, zamiast czekal biernie na pomoc ktora raczej na tym forum nie nadzejdzie.

nie chce zakladac nowego tematu zeby nie zasmiecac forum wiec napisze tu
mam pewien problem
jak napreze miesnie brzucha z calej sily to miesnie nie sa rowno ustawione tylko np. lewy jest troche nizej od prawego
nie wiem co mam zrobic
moze potem bo teraz nie moge z powowu kontuzji kolana, 6 weidera bo teraz robie tylko brzuszki (spiecia) zwykle i ze skretami (robie je powoli i w miare dokladnie)
pozdro

Niczym sie nie przejmuj, mięsnie proste brzucha rzadko są symetryczne i wcale nie musza byc zeby wyglądały estetycznie. Porównaj brzuchy różnych kulturystów i popatrz jak się różnią.

aha
dzieki za odpowiedz
wczesniej mi sie tez wydawalo ze widzialem kulturystow z niesymetrycznymi brzuchami ale chyba pomyslalem ze to niemozliwe
jutro przed derbami Merseyside sobie popatrze na fotki
pozdro

"Musze sie podobac fajnym dziewczynom"


zabraklo mi slow poprostu, powiedzialbym cos wiecej, ale banana nie chce

no dobra :) jakbys chcial sie podobac niefajnym to bym Ci nie pomogl ale ze fajnym to poradze takie cos...aerobiczna szostka weidera w skrocie A6W albo plan treningowy Arnolda,ewentualnie ABSII ale niektorzy sadza ze to na mase bardziej niz rzezbe i moze maja racje co widze po sobie:) SZUKAJ TEGO !!

"Musze sie podobac fajnym dziewczynom"
nie tylko bo rowniez chce byc zadowolony ze swojego ciala i silniejszy, nie jestem taki prozny jak ci sie wydaje
-->YOSHIU
dzieki, wlasnie to niedlugo bede chyba musial robic

Ja tam od 3 miechow jade 9minutowego absa + pare wlasnych cwiczen, znajdziesz go na youtube, i miesnie sie robia, tylko wiadomo "pod tluszczem" i jeszcze slabo to wyglada z odleglosc, ale z bliska juz naprawde da sie cos zobaczyc :d