SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na mase w domowych warunkach :P

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 545
Mam 16 lat. Chodziłem na siłownię 5 miesięcy(ale tak trochę tak bez głowy xD) Teraz mam zamiar kupić se hantle 2x10 lub 2x15kg i ćwiczyć w domu. Zamieszczam trening jaki se ułożyłem, proszę Was o ocenę i ewentualną korektę.
Wyciskanie sztangielek (poziomo)
rozpiętki
wznosy ramion w górę ze sztangielkami
francuskie ze sztangielkami
nie wiem czym zastąpić prostowanie przedramion :P
leżąc wznosy nóg ;p
NASTĘPNY DZIEŃ:
wysikanie sztangielek siedząc
wiosłowanie sztangielkami
stojąc uginanie przedramion
siedząc uginanie przedramion
wspięcia na palcach
leżąc wznosy nóg

Oceńcie, poprawcie z góry wielkie dzięki :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
nie "se" tylko "sobie"

Plan zły, poczytaj o treningu dla początkujących Mawashi'ego

DG

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 545
nie bądź takim polonisto. A ty się zabierasz za ocenianie czyiś planów a sam masz staż 5 miesięcy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2529
kup sobie 2 sztangielki 30-to kilowe, takie dające się rozkładać, na pewno Ci się to przyda bo tymi maleństwami to chyba tylko łapki przymasujesz

dużo też zależy jakie techniki treningów najlepiej na Ciebie działają, bo jeżeli duża ilość powtórzeń to może coś tym zdziałasz, ale jeżeli mała ilość powtórzeń - duży ciężar jest dla Ciebie pisany to nici z masy

Czego się nie dotknę staje się gorące.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 545
a co z tym planem? może być czy zły ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
Zły...

Wypełnij ankiete, masz tylko te hantelki czy coś jeszcze ?


"nie bądź takim polonisto. A ty się zabierasz za ocenianie czyiś planów a sam masz staż 5 miesięcy" 5 miesięcy to ćwicze... czytam o wiele dłużej i ucze się każdego dnia i staram się wykorzystywać wiedze zdobytą tutaj żeby pomóc np. Tobie ale jeśli ci to nie pasuje to ok, nie mówie że jestem nieomylny i jak czegoś nie wiem na 100% to się nie wypowiadam

DG

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu :O

Następny temat

Prośba o sprawdzenie planu [głównie masa]

Kreatyny ranking - najlepsza kreatyna Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Aminokwasy ranking - najlepsze aminokwasy Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne